Freitag, 20. März 2015

Coaching

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.
(Autor nicht sicher)

Darum geht es unter anderem im Coaching. Herauszufinden, was man ändern kann und was nicht. Und das ist oft gar nicht so klar. Da gibt es auf der einen Seite diejenigen, die nach 10 Jahren erfolglosen Versuchens immer noch glauben ihren Partner oder Kollegen ändern zu können. Und es gibt andere, die Beziehungen beenden weil es etwas gibt, was sie nicht ertragen ohne mit dem anderen darüber zu sprechen. Das heißt die geben dem anderen nicht einmal eine Chance etwas zu ändern.


Wenn ich dann weiß was ich ändern kann und was nicht ist es noch nicht vorbei. Ich brauche einen Weg um das loszulassen, was ich nicht ändern kann. Und ich brauche einen Weg das zu ändern, was ich ändern kann. Auch hierbei unterstützt der Coach. Manchmal reicht eine Anregung. Eine neue mögliche Sichtweise. Und manchmal steckt die Ursache, die uns im Weg steht, tiefer. 

Dienstag, 17. März 2015

Wochenend-Workshop Das Leben selbst gestalten - den Alltag weise leben (11.- 12. April oder 23.-24. Mai 2015)

Der Workshop ist für Menschen, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Die Lust haben sich selbst zu entdecken und zu verstehen. Und offen sind umzudenken und neue Wege zu gehen.

Wie oft haben Sie sich etwas vorgenommen und nicht eingehalten? Vielleicht mehr Sport zu machen oder gesünder zu essen. Wie oft haben Sie sich für Ihr Verhalten verurteilt? Oder über das Verhalten der anderen so sehr geärgert, dass es Ihnen den Tag verdorben hat sogar den Schlaf geraubt. Wie oft entsprechen die Erlebnisse in Ihrem Leben nicht Ihren Vorstellungen? Welchen Einfluss hat das auf Ihr Wohlbefinden? Und hat Ihre Strategie dies zu ändern zu dem gewünschten Erfolg geführt? Welche alternativen Möglichkeiten gibt es?

Darum geht es unter anderem in diesem Workshop. Ich arbeite als Coach und Heilpraktikerin Psychotherapie. Aus den Erfahrungen dieser Arbeit und meines eigenen Lebenswegs ist dieser Workshop entstanden.

Sie finden heraus wodurch Sie Ihr Leben selbst gestalten. Wodurch Sie Ihr Leben zu dem machen, was es für Sie ist. Sei es durch die Art, wie Sie Dinge sehen und sie bewerten oder sei es durch Ihre Erwartungen und Vorstellungen. Die Vielfalt ist groß. All das bestimmt wie Sie ihre Erlebnisse wahrnehmen. Außerdem lernen Sie einfache Übungen als Hilfsmittel für Veränderungen kennen.

„Wir können den Wind nicht ändern,
aber die Segel anders setzen“
                                                (Aristoteles)

Termine: Die nächsten Workshops finden am 11.- 12. April 2015 und alternativ am 23.-24. Mai 2015 statt.
Ort: Hauptstraße 15 in Berlin Schöneberg
Kosten pro TeilnehmerIn: 180,-. Frühbucher zahlen bei verbindlicher Anmeldung bis 4 Wochen vor Workshop-Beginn 160,- €.
Anmeldungen per Mail an mail@heikebehr.de.

Feedback einer Teilnehmerin: „…. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderen Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.“

Neugierig? Mehr Informationen zu mir und meine Arbeit erhalten Sie unter www.heikebehr.de und gern auch telefonisch (0175 5461954 bzw. 030 85743438).




Donnerstag, 12. März 2015

Stressmanagement – Ursachen ändern statt Symptome beheben

Die Herausforderungen nehmen zu und unsere Energie ist begrenzt. Dadurch entsteht bei immer mehr Menschen immer häufiger Stress. Und wenn wir gestresst sind verlieren wir Kraft, Kreativität und Freude am Tun. Mit weniger Kraft, Kreativität und Freude am Tun geraten wir schneller und stärker in Stress. Es ist also ein Teufelskreis. Um dem zu entkommen können wir Entspannungstechniken lernen. Dadurch mindern wir den Stress. Das ist gut, aber nicht genug. Wenn ein Reifen an Ihrem Auto oder Fahrrad Luft verliert, können Sie Luft aufpumpen. Wie lange werden Sie das tun? Je nachdem wie schnell der Reifen wieder Luft verliert werden Sie die Ursache beheben, statt das Symptom. Sie werden also das Loch finden und flicken oder einen neuen Reifen kaufen.

Und genauso ist es mit dem Stress. Wenn er groß genug ist reicht es nicht mehr aus die Symptome zu bekämpfen. Wir müssen die Ursache finden. Was erzeugt den Stress? Das ist individuell unterschiedlich. Aber bei jedem sind es insbesondere seine ganz persönlichen Vorstellungen und Erwartungen. Dem Anspruch an sich selbst und an die anderen. Den Anspruch an die Qualität der Arbeit und an die Stimmungen untereinander. Dabei ist es unabhängig ob es die Führungskraft ist, die sich unter Druck setzt, weil die Resultate nicht ausreichen oder die Anforderungen seiner Arbeit und seiner Familie nicht vereinbar sind. Oder die Assistentin gestresst ist, weil Sie jede Woche zehn Überstunden macht um den Anforderungen Ihres Chefs gerecht zu werden. Oder der Mitarbeiter, der Angst vor einer möglichen Entlassung hat, weil er der Ernährer der Familie ist.


Wie groß ist Ihr Stress? Wie entspannt sind Sie? Um die Ursachen für unseren Stress zu erkennen und zu beheben brauchen wir oft Unterstützung. Z.B. durch einen Coach. Möchten Sie Unterstützung? Rufen Sie mich an (0175 5461954) oder schreiben Sie mir eine Mail (mail@heikebehr.de) um zu besprechen wie Ich Sie als Coach unterstützen kann.