Eine Leserin
schrieb:
Ich möchte abnehmen und schaffe es
nicht. Ich habe so viele Diäten probiert. Einige haben überhaupt keine Wirkung
gehabt und manche haben zumindest kurzfristig zum Erfolg geführt. Aber auch
dann hatte ich nach einer Weile mein altes Gewicht zurück. Natürlich hatte ich
auch schon vorher von diesem Jo-Jo-Effekt gelesen, aber nun kenne ich ihn aus
eigener Erfahrung. Ich schaffe es nicht konsequent wenig zu essen und Sport zu
treiben, um mein Gewicht dauerhaft zu verändern. Ich weiß nicht, was ich tun
kann.
Antwort:
Liebe Leserin, es scheitert oft nicht
an mangelndem Wissen, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen. So wissen sie,
dass weniger Essen und mehr Sport für ihr Ziel abzunehmen hilfreich sind. Wenn
wir Disziplin anwenden um ein Ziel zu erreichen, so können wir eine Zeitlang
durchhalten. Aber nach einer Weile der Disziplin verlieren wir die Lust oder
ein unangenehmes Ereignis bringt uns dazu in alte Gewohnheiten zu verfallen.
Langfristig ist es also am wirksamsten, wenn sie die Hintergründe für ihr
Gewicht erkennen. So gibt es Menschen, die Übergewicht haben um sich zu
schützen – z.B. vor Gefühlen oder vor etwas, was sie mit schlank sein
verbinden. Nehmen sie sich etwas Zeit und fragen sie sich: „wenn es einen
Nutzen für mich gibt mein Gewicht zu haben, was wäre das?“. Das können sie noch
unterstützen indem sie die Augen schließen und sich selbst mit ihrem
Wunschgewicht vorstellen. Wie fühlt sich das an? Gibt es Stimmen, die dagegen
sprechen?
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