Sie haben jeden Tag die Möglichkeit sich und Ihr Leben zu verändern

Vorsätze und Ziele wie „das nächste Mal sage ich nein“, „jetzt mache ich mehr Sport“, „zukünftig gehe ich die Dinge gelassener an“, haben wir nicht nur zu Silvester.

Wenn es bisher bei einem Vorhaben nicht geklappt hat, versuchen Sie es doch Mal auf eine andere Weise. Zum Beispiel durch Begleitung in meinen Einzelsitzungen (auch telefonisch oder per Skype) oder in meinem Workshop „Neue Wege gehen und Ihr Leben selbst gestalten“.

Ich unterstütze Sie dabei, in kürzester Zeit etwas zu verändern - unabhängig vom Umfeld. Sie können dafür sorgen, dass alte Erfahrungen nicht Ihr Leben heute bestimmen. Sondern Ihre Potentiale (wieder-)entdecken, die Ihnen dabei helfen, Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es sich wünschen.

Unabhängig ob es um eine Beziehungsfrage geht oder Sie sich beruflich verändern möchten. Um Ihre finanzielle Situation, darum weniger Stress zu haben oder einfach zufriedener zu sein.

Starten Sie jetzt. Ich begleite Sie gerne.

Weitere Informationen gerne auch telefonisch unter 030 85743438.

Damit Ihr Leben Ihren Vorstellungen entspricht

Durch Fleiß und Disziplin haben nicht nur unsere Eltern und Großeltern viel geschafft. In der Regel auch wir selbst. Was aber, wenn das nicht zu dem führt, was wir wollen? Wenn wir auf der Suche nach unserer Berufung immer noch im Job sind, der uns nur bedingt Spaß macht. Wenn wir nicht zufrieden sind, obwohl alles gar nicht so schlecht ist. Wenn wir nicht zur Ruhe kommen, nicht einmal auf der Couch zu Hause? Wenn wir gefühlt tausend Mal versucht haben, unseren Partner zu überzeugen, etwas anders zu machen und wir uns nach all der Zeit immer noch über das gleiche ärgern. Oder wir nach all den Jahren immer noch oder schon wieder Single sind und den richtigen Partner nicht gefunden haben.

Spätestens dann lohnt sich ein Blick ins Innere. Was beeinflusst die Situation? Welche Vorstellung und Erwartung? Welcher Glaubenssatz? Welche alten Erfahrungen? Und was kann ich ändern? Welche Sichtweise? Welche Einstellung und Erwartung?  Und wie?

Es gibt viele Sichtweisen und Verhaltensweisen, die schon immer in unserem Leben waren, sodass wir nicht einmal auf die Idee kommen, sie zu hinterfragen. Dann brauchen wir einen Anstoß von außen. Manchmal reicht ein Hinweis eines Freundes. Manchmal inspiriert uns ein Erlebnis. Und manchmal brauchen wir Unterstützung durch einen Experten. Jemanden, der uns begleitet und durch diesen Entwicklungsprozess durchführt.

Ich begleite Sie gerne! In Einzelgesprächen (auch per Telefon oder per Skype). Und ebenso in meinem Workshop – mehr siehe unten.

Rufen Sie an (030 85743438 bzw. 0175 5461954) oder schreiben Sie eine Mail (mail@heikebehr.de), um ein kostenloses Gespräch zum Kennenlernen zu vereinbaren.

Durch Selbsterkenntnis neue Wege gehen und das Leben selbst gestalten (Workshop in Berlin)

Samstag, 20. August (10 bis 18 Uhr) und Sonntag, 21. August 2016 (10 bis 17 Uhr)

Beschreibung des Workshops

Abraham Lincoln sagte schon „wenn du das tust, was du immer getan hast, wirst du auch das bekommen, was du immer bekommen hast“. Oder wie es Albert Einstein formulierte: „Die Definition von Irrsinn ist immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten“.

Für alle, die etwas in Ihrem Leben verändern oder verbessern möchten. Oder einem Bereich Ihres Lebens eine neue Richtung geben wollen.

Gibt es etwas in Ihrem Leben, was Sie gerne anders hätten? Und hoffen Sie schon längere Zeit darauf, dass sich etwas ändert? Eventuell dass es der/die/das andere ist, was sich ändert  und nicht Sie selbst? 

Ich unterstütze Sie dabei Wege zu finden wie Sie etwas ändern können unabhängig von dem/der anderen. Sie werden Hintergründe und Zusammenhänge erkennen zwischen Ihrer jetzigen Situation und Ihren bisherigen Erfahrungen, Ihren Erwartungen und dem, was Sie unbewusst beeinflusst. Zu über 90% bestimmt Ihr Unbewusstes und nur zu weniger als 10% Ihr Bewusstes Ihr Handeln, Ihr Fühlen, Ihr Leben.

Unabhängig ob es um eine Beziehungsfrage geht oder Sie sich beruflich verändern möchten. Oder Ihre finanzielle Situation. Oder darum weniger Stress zu haben. Oder einfach zufriedener zu sein.

Durch eine Begrenzung von maximal 8 TeilnehmerInnen bietet dieser Workshop Ihnen die Möglichkeit Ihre ganz individuellen Themen zu klären und neue Wege zu finden.

Das bringt Ihnen der Workshop:

·        Klarheit über die aktuelle Situation und über Ihre Wünsche

·        Erkennen von Zusammenhängen zwischen der aktuellen Situation und Ihnen – Ihrer Haltung, Ihrer Erwartungen, Ihrer Erfahrungen und dem, woran Sie glauben

·        Erste Veränderungen bereits während des Workshops

·        Erkennen von Möglichkeiten, die in Ihren Händen liegen

… durch

·        Feedback und Impulse einer erfahrenen Workshop Leiterin.

·        Die richtigen Fragen, die zu Erkenntnissen führen.

·        Übungen in Zweiergruppen und Schreibübungen, die Sichtweisen relativieren und neue Perspektiven zeigen.

·        Die Erfahrung  in der Gruppe, in der sich die TeilnehmerInnen teils wiedererkennen und teils neue Optionen entdecken.

Wir haben jeden Tag die Möglichkeit uns und unser Leben zu verändern. Starten Sie jetzt und melden sich an - per Mail an mail@heikebehr.de . Rückfragen per Mail oder telefonisch unter 030 85743438 bzw. 0175 5461954. Ich freue mich auf Sie!

Kosten: 240 € (umsatzsteuerbefreit nach § 4 UStG)

               200,- bei Anmeldung bis 25. Juni 2016

Ort: Praxis Heike Behr in der Hauptstraße 15 in 10827 Berlin-Schöneberg

Feedback von TeilnehmerInnen:

·        … Sie haben eine schöne Art gefunden die Themen nah und menschlich und mit einem Lächeln zu beschreiben. Ich persönlich habe nach diesem Workshop bei ihnen noch mal mein Blick auf mein Leben geändert. Ich lebe heute in einer wirklich besonderen Beziehung . Alles Liebe für Sie

·        … Sie sind klar, liebevoll, offen, geduldig, konfrontativ, beharrlich. Sie haben mir sehr geholfen. Durch Ihre liebevolle Beharrlichkeit und die "Konfrontation" mit dem was gerade ist. Und indem Sie einen Raum von liebevoller Klarheit schaffen und den Fokus durch Fragen auf das Wesentliche lenken. Sie haben die Dinge klar benannt und wiederholt, gute Fragen gestellt, liebevoll zugehört und mich angenommen.

·        … Danke für Ihre Unterstützung. Sie haben liebevoll und mitfühlend zugehört und mir das Gefühl gegeben, dass mein Thema wichtig ist und mir mit Ihren Bildern und Ihrem Feedback einen Weg gewiesen.

·        … Mir geht es so viel besser. Mir sind inzwischen diverse Steine vom Herzen gefallen, ich fühle mich sehr viel leichter und wohler in meiner Haut. Ich danke Ihnen für Ihre wundervolle Arbeit!

 Für den Workshop gelten die AGB von Heike Behr. Details finden Sie unter www.heikebehr.de/impressum.htm. Mit der Anmeldung akzeptieren Sie die AGB.

Ist Ihr Leben so, wie Sie es wollen? Sind Sie bereit etwas zu verändern? - Workshop in Berlin

Ein ganzheitlicher Blick auf Ihre Ziele
Samstag, 19. März  und Sonntag, 20. März 2016 von 10 bis 17 Uhr

Beschreibung des Workshops

Abraham Lincoln sagte schon „wenn du das tust, was du immer getan hast, wirst du auch das bekommen, was du immer bekommen hast“. Oder wie es Albert Einstein formulierte: „Die Definition von Irrsinn ist immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten“.

Machen Sie dieses Jahr etwas anders. Schauen Sie ganzheitlich auf Ihre Ziele. Beispielsweise auf Ihr Ziel sich beruflich zu verändern. Oder mehr Geld zu verdienen. Oder eine Lösung für ein Problem zu finden bzw. eine Lösung für einen Wunsch. Oder weniger Stress zu haben. Oder einfach zufriedener zu sein. Wir haben jeden Tag die Möglichkeit uns und unser Leben zu verändern.

Erkennen Sie Ihren roten Faden im Leben. Erkennen Sie, was Sie von Ihren Zielen bisher abgehalten hat. Was Ihr Leben, Ihre Wahrnehmung, Ihr Handeln bestimmt. Und was Sie unterstützt, Ihr Ziel zu erreichen. So können Sie bewusst agieren statt zu reagieren.  

Zu über 90% bestimmt Ihr Unbewusstes und nur zu weniger als 10% Ihr Bewusstes Ihr Handeln, Ihr Fühlen, Ihr Leben. Ihre gesamten Erfahrungen beeinflussen wie Sie die Welt sehen und das Erlebte bewerten. So wird einer das Desinteresse eines potentiellen Kunden als Niederschlag wahrnehmen. Und ein anderer das gleiche Erlebnis als Inspiration sehen, sein Marketing oder seine Zielgruppe zu überdenken. Und der nächste wird das gleiche Erlebnis als Teil der Akquise betrachten und einfach weitermachen. Abhängig von den bisherigen Erfahrungen im Leben, von den Vorstellungen und Erwartungen und vom Selbstwert.

An diesem Wochenende arbeitet jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer mit dem ganz persönlichen Ziel. Der Workshop bietet viel Aufschlussreiches für alle, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Für alle, die Lust haben, sich selbst zu entdecken. Die bereit sind Hintergründe zu erkennen und zu verstehen. Vorausgesetzt, Sie sind offen und bereit umzudenken und neue Wege zu gehen!

Ort: Praxis Heike Behr in der Hauptstraße 15 in 10827 Berlin-Schöneberg

Kosten: 220 € (umsatzsteuerbefreit nach § 4 UStG)
            190,- bei Anmeldung bis 5. Februar 2016
 Anmeldungen bitte per Mail an mail@heikebehr.de . Rückfragen per Mail oder telefonisch unter 030 85743438 bzw. 175 5461954.

Ist Dein Leben so, wie Du es willst? Bist Du bereit etwas zu verändern?

Wochenend-Workshop in Berlin Schöneberg - 21./22. November 2015

Zu über 80% bestimmt Dein Unbewusstes und nur zu weniger als 20% Dein Bewusstes Dein Handeln, Dein Fühlen, Dein Leben. Das bedeutet auch, dass Deine bewussten Ziele und Wünsche nicht notwendigerweise mit Deinen unbewussten Zielen und Wünsche im Einklang sind. Deine gesamten Erfahrungen beeinflussen wie Du die Welt siehst und das Erlebte bewertest.

Dein Leben ist nicht nur von äußeren Rahmenbedingungen abhängig. Sondern ebenso von Deiner Haltung, Deinen Erfahrungen und dem, woran Du glaubst. Bist du bereit zu erkennen, durch welche Erfahrungen, Glaubenssätze und Ängste du Dein Leben gestaltest? Zu dem machst, was es für Dich ist.

Nach dem Motto von Aristoteles „Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen“ bietet der Workshop viel Aufschlussreiches für alle, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Für alle, die Lust haben, sich selbst zu entdecken. Die bereit sind Hintergründe zu erkennen und zu verstehen.

Was beeinflusst - bewusst oder unbewusst – Dein Leben? Der Workshop bietet dir Ansätze, herauszufinden, wie und warum Du Dein Leben zu dem machst, was es ist. Und wie Du es ändern kannst, wenn Du es willst. Vorausgesetzt, Du bist offen und bereit umzudenken und neue Wege zu gehen!

Ort: Hauptstraße 15 in 10827 Berlin Schöneberg

Kosten:  220 € (umsatzsteuerbefreit nach § 4 UStG)

             190,- bei verbindlicher Anmeldung und Anzahlung (50,- €) bis 8 Wochen vor Beginn

Termin: Samstag von 10 bis 18 Uhr und Sonntag von 10 bis 17 Uhr

Anmeldungen und Fragen per Mail an mail@heikebehr.de oder telefonisch unter

+49 30 85743438 bzw. +49 175 5461954.

PS: Ich habe in der Beschreibung die DU-Form gewählt, da in den Workshops auch das „du“ üblich ist.

Wochenend-Workshop „Das Leben selbst gestalten“ 13. bis 14. Juni 2015

„Wir können den Wind nicht ändern,

aber die Segel anders setzen“

                                                (Aristoteles)

Der Workshop ist für Menschen, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Die Lust haben sich selbst zu entdecken und zu verstehen. Und offen sind umzudenken und neue Wege zu gehen.

Wie oft haben Sie sich etwas vorgenommen und nicht eingehalten? Vielleicht mehr Sport zu machen oder gesünder zu essen. Wie oft haben Sie sich für Ihr Verhalten verurteilt? Oder über das Verhalten der anderen so sehr geärgert, dass es Ihnen den Tag verdorben hat oder sogar den Schlaf geraubt. Wie oft entsprechen die Erlebnisse in Ihrem Leben nicht Ihren Vorstellungen und Wünschen? Welchen Einfluss hat das auf Ihr Wohlbefinden? Und hat Ihre Strategie dies zu ändern zu dem gewünschten Erfolg geführt? Welche alternativen Möglichkeiten gibt es?

Darum geht es unter anderem in diesem Workshop. Ich arbeite als Coach und Heilpraktikerin Psychotherapie. Aus den Erfahrungen dieser Arbeit und meines eigenen Lebenswegs ist dieser Workshop entstanden.

Sie finden heraus wodurch Sie Ihr Leben selbst gestalten. Wodurch Sie Ihr Leben zu dem machen, was es für Sie ist. Sei es durch die Art, wie Sie Dinge sehen und sie bewerten oder sei es durch Ihre Erwartungen und Vorstellungen. Die Vielfalt ist groß. All das bestimmt wie Sie ihre Erlebnisse wahrnehmen. Außerdem lernen Sie einfache Übungen als Hilfsmittel für Veränderungen kennen.

Termin Workshop: 13. Juni 10:30 bis 18 Uhr und 14. Juni 2015 10 bis 17 Uhr.

Kosten pro TeilnehmerIn: 180,-. Frühbucher zahlen bei verbindlicher Anmeldung bis 4 Wochen vor Workshop-Beginn 160,- €.

Termine Schnupperabende: Der nächste Schnupperabend zum Kennenlernen findet am 1. Juni 2015 von 19:00 bis 21:30 Uhr statt.

Kosten pro TeilnehmerIn: 20,-.

Ort: Hauptstraße 15 in Berlin Schöneberg

Anmeldungen per Mail an mail@heikebehr.de.

Feedback einer Teilnehmerin: „…. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderen Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.“

Neugierig? Mehr Informationen zu mir und meine Arbeit erhalten Sie unter www.heikebehr.de und gern auch telefonisch (0175 5461954 bzw. 030 85743438).

Wochenend-Workshop Das Leben selbst gestalten - den Alltag weise leben (11.- 12. April oder 23.-24. Mai 2015)

Der Workshop ist für Menschen, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Die Lust haben sich selbst zu entdecken und zu verstehen. Und offen sind umzudenken und neue Wege zu gehen.

Wie oft haben Sie sich etwas vorgenommen und nicht eingehalten? Vielleicht mehr Sport zu machen oder gesünder zu essen. Wie oft haben Sie sich für Ihr Verhalten verurteilt? Oder über das Verhalten der anderen so sehr geärgert, dass es Ihnen den Tag verdorben hat sogar den Schlaf geraubt. Wie oft entsprechen die Erlebnisse in Ihrem Leben nicht Ihren Vorstellungen? Welchen Einfluss hat das auf Ihr Wohlbefinden? Und hat Ihre Strategie dies zu ändern zu dem gewünschten Erfolg geführt? Welche alternativen Möglichkeiten gibt es?

Darum geht es unter anderem in diesem Workshop. Ich arbeite als Coach und Heilpraktikerin Psychotherapie. Aus den Erfahrungen dieser Arbeit und meines eigenen Lebenswegs ist dieser Workshop entstanden.

Sie finden heraus wodurch Sie Ihr Leben selbst gestalten. Wodurch Sie Ihr Leben zu dem machen, was es für Sie ist. Sei es durch die Art, wie Sie Dinge sehen und sie bewerten oder sei es durch Ihre Erwartungen und Vorstellungen. Die Vielfalt ist groß. All das bestimmt wie Sie ihre Erlebnisse wahrnehmen. Außerdem lernen Sie einfache Übungen als Hilfsmittel für Veränderungen kennen.

„Wir können den Wind nicht ändern,

aber die Segel anders setzen“

                                                (Aristoteles)

Termine: Die nächsten Workshops finden am 11.- 12. April 2015 und alternativ am 23.-24. Mai 2015 statt.

Ort: Hauptstraße 15 in Berlin Schöneberg

Kosten pro TeilnehmerIn: 180,-. Frühbucher zahlen bei verbindlicher Anmeldung bis 4 Wochen vor Workshop-Beginn 160,- €.

Anmeldungen per Mail an mail@heikebehr.de.

Feedback einer Teilnehmerin: „…. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderen Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.“

Neugierig? Mehr Informationen zu mir und meine Arbeit erhalten Sie unter www.heikebehr.de und gern auch telefonisch (0175 5461954 bzw. 030 85743438).

Stressmanagement – Ursachen ändern statt Symptome beheben

Die Herausforderungen nehmen zu und unsere Energie ist begrenzt. Dadurch entsteht bei immer mehr Menschen immer häufiger Stress. Und wenn wir gestresst sind verlieren wir Kraft, Kreativität und Freude am Tun. Mit weniger Kraft, Kreativität und Freude am Tun geraten wir schneller und stärker in Stress. Es ist also ein Teufelskreis. Um dem zu entkommen können wir Entspannungstechniken lernen. Dadurch mindern wir den Stress. Das ist gut, aber nicht genug. Wenn ein Reifen an Ihrem Auto oder Fahrrad Luft verliert, können Sie Luft aufpumpen. Wie lange werden Sie das tun? Je nachdem wie schnell der Reifen wieder Luft verliert werden Sie die Ursache beheben, statt das Symptom. Sie werden also das Loch finden und flicken oder einen neuen Reifen kaufen.

Und genauso ist es mit dem Stress. Wenn er groß genug ist reicht es nicht mehr aus die Symptome zu bekämpfen. Wir müssen die Ursache finden. Was erzeugt den Stress? Das ist individuell unterschiedlich. Aber bei jedem sind es insbesondere seine ganz persönlichen Vorstellungen und Erwartungen. Dem Anspruch an sich selbst und an die anderen. Den Anspruch an die Qualität der Arbeit und an die Stimmungen untereinander. Dabei ist es unabhängig ob es die Führungskraft ist, die sich unter Druck setzt, weil die Resultate nicht ausreichen oder die Anforderungen seiner Arbeit und seiner Familie nicht vereinbar sind. Oder die Assistentin gestresst ist, weil Sie jede Woche zehn Überstunden macht um den Anforderungen Ihres Chefs gerecht zu werden. Oder der Mitarbeiter, der Angst vor einer möglichen Entlassung hat, weil er der Ernährer der Familie ist.

Wie groß ist Ihr Stress? Wie entspannt sind Sie? Um die Ursachen für unseren Stress zu erkennen und zu beheben brauchen wir oft Unterstützung. Z.B. durch einen Coach. Möchten Sie Unterstützung? Rufen Sie mich an (0175 5461954) oder schreiben Sie mir eine Mail (mail@heikebehr.de) um zu besprechen wie Ich Sie als Coach unterstützen kann.

Gestalten Sie Ihr Leben selbst – Seminar an der Ostsee vom 8. bis 14. März 2015

Gestalten Sie Ihr Leben selbst – nach Ihren Wünschen

Haben Sie das Gefühl Sie stecken in einem bestimmten Punkt in Ihrem Leben fest? Sind Sie bereit für eine Veränderung?

Gönnen Sie sich eine Woche intensives Erkennen und Verstehen von sich selbst, ihren Mitmenschen, der eigenen Lebenssituation. Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten für Veränderung - dort, wo Sie es sich wünschen.

Ein Weg zu mehr Freude, Zufriedenheit und Lebensqualität

Weil du dein Leben selbst erschaffst, kannst du es auch verändern.

Inhalt und Methoden: 

Oft haben wir das Gefühl wir könnten an bestimmten Situationen in unserem Leben nichts ändern. Das gibt uns ein ungutes Gefühl das bis zur Resignation reicht. In diesem Seminar haben sie Gelegenheit herauszufinden, welche Blockaden es in ihnen gibt, die sie von ihren Wünschen abhalten. Eventuell eine Sichtweise, die sich aus eigenen Erfahrungen entwickelt hat oder vom Umfeld übernommen wurde. Vielleicht auch Erwartungen, Glaubenssätze oder verborgene Ängste. Oder es fehlt die Selbstliebe, die Sie veranlasst gut für sich zu sorgen.

In diesen Fällen erreichen wir unsere gewünschten Veränderungen nicht, selbst wenn wir aus unserer Sicht alles versuchen. Nutzen sie dieses Seminar für die Situationen in ihrem Leben, in denen ihre Versuche bisher erfolglos geblieben sind. Statt die hundertste Diät zu probieren oder das hundertste Mal jemand zu sagen, was Sie stört, finden wir gemeinsam heraus, wie Sie Ihre Wünsche verwirklichen können.

Wie? Durch gezielte Übungen und systemische Aufstellungen.

Außerdem erfahren Sie Methoden, die Sie auch nach dem Seminar anwenden können..

Dieses Seminar ist für die Teilnehmer_innen eine ganz persönliche intensive Entdeckungsreise. Die Rahmenbedingungen unterstützen diesen sensiblen Prozess. Dazu gehören ein geschützter Raum in einer wundervollen Atmosphäre an der Ostsee und genügend Zeit für sich selbst und für Spaß.

Ablauf des Seminars: 

Bewegung – z.B. Spaziergang

Frühstück (Selbstverpflegung)

10:00 bis 16:30 gemeinsame Gruppenarbeit (1 Std. Mittagspause)

16:30 bis 18:00 Einzelsitzungen und / oder Freizeit

Gemeinsames Abendessen 

Termine:

Sonntag, den 8. März bis Samstag, den 14. März 2015 (Anreise 7. März)

Teilnehmeranzahl: 

4 bis maximal 8 Teilnehmerinnen/ Teilnehmer.

Ort: 

Ein Ferienhaus auf Rügen – Nähe Ostsee. Details folgen.

Kursgebühr: 

677,- € oder 7 Monate á 100,- (auch andere Raten möglich) 

zzgl. Unterkunft und Verpflegung

In den Preisen sind enthalten: Seminar plus 1 Stunde Einzelsitzung

Fragen:

Schreiben Sie mir eine Mail an mail@heikebehr.de oder rufen Sie mich an (030 85743438 oder 0175 5461954)

Anmeldung:

Bitte Anmeldeformular unter mail@heikebehr.de oder telefonisch unter 0175 5461954 anfordern und ausgefüllt per Post oder Mail bis spätestens 14. März 2015 an Heike Behr senden.

Ich sehe Dich und respektiere Deine Bedürfnisse - Kommunikation und Motivation

Wer Kinder hat, hat dies bestimmt schon einmal erlebt. Sie möchten, dass Ihr Kind die Hausaufgaben macht oder das Zimmer aufräumt. Ihr Kind hingegen möchte Spielen. Wenn Ihr Kind auch nach der dritten Bitte oder Aufforderung nicht bereit ist Ihren Wünschen zu folgen, wird dies in der Regel auch nicht mehr passieren. Außer Sie zwingen Ihr Kind oder zeigen ihm, dass sie seine Bedürfnisse sehen und respektieren und mit ihm eine genau definierte Lösung finden. Beispielsweise in dem Sie ihm das genau so sagen: „Ich verstehe, dass du Spielen willst. Und das kannst du auch. Räume 30 Minuten das Zimmer auf und dann kannst du Spielen.“ Mag sein, dass dies nicht immer zum gewünschten Erfolg führt. Das noch es noch etwas braucht. Aber ohne dies geht es nicht.

Ebenso ist es mit unseren eigenen Bedürfnissen. Da gibt es einen Teil in uns der auf der Couch entspannen will und einen Teil, der endlich Sport machen will. Die wirksamste Methode sich zu motivieren ist beide Bedürfnisse zu sehen und zu akzeptieren. Sich selbst im Ganzen ernst zu nehmen und anzunehmen. Dann kann man Lösungen finden, die beidem gerecht werden. Beispielsweise „Ich mache jetzt 30 Minuten Sport und lege mich dann bequem auf die Couch.“ Idealerweise unterstützt durch die Vorstellung wie man sich fühlt man es getan hat.

Das nächste Jahr wird anders? - Workshop "Das Leben selbst gestalten"

Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten (Zitat Albert Einstein)

Wollen Sie im neuen Jahr etwas anderes haben als bisher, so macht es Sinn auch etwas anderes zu tun als bisher. Wie wäre es mit meinem Workshop „Das Leben selbst gestalten“? 

An diesem Wochenende finden Sie heraus welche Erwartungen, Befürchtungen, Glaubenssätze und Bewertungen Sie haben und wie sie Ihr Leben zu dem machen, was es für Sie ist. Außerdem lernen Sie einfache Übungen als Hilfsmittel für Veränderungen kennen.

Der Workshop ist für Menschen, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen, die Lust haben sich selbst zu entdecken und zu verstehen und bereit sind umzudenken und neue Wege zu gehen.

Der nächste Workshop findet am 3.- 4. Januar 2015 statt. Kosten pro TeilnehmerIn: 150,-. Schnell Entschlossene zahlen bei verbindlicher Anmeldung bis zum 8. Dezember 130,- €. Anmeldungen bis spätestens 24. Dezember 2014 per Mail an mail@heikebehr.de.

Feedback einer Teilnehmerin: „…. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderen Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.“

Neugierig? Mehr Informationen zu meinem Workshop und meine Arbeit erhalten Sie unter www.heikebehr.de und gern auch telefonisch (0175 5461954 bzw. 030 85743438).

Das Leben selbst gestalten - ein Leitfaden von Heike Behr (angewandte Weisheit im Alltag)

Dieses Buch ist ein leicht zu lesender Ratgeber, der den Leserinnen und Lesern zeigt wodurch sie Ihr Leben selbst gestalten. Sei es durch die Art, wie sie Dinge sehen und sie bewerten oder sei es durch ihre Erwartungen und Vorstellungen. Die Vielfalt ist groß. Jedes Kapitel ist in sich abgeschlossen und zeigt anhand eines Erlebnisses der Protagonistin Emma ein Beispiel dafür und wie Sie Ihr Leben verändern können, wenn Sie es denn wollen. 

Eine Leseprobe finden Sie hier.

Das Buch ist in allen Buchhandlungen bestellbar, ebenso beim Windsor Verlag, bei buch.de, Amazon, ... 
   

Das Leben selbst gestalten - Workshop vom 13. bis 14. September 2014

Weil du dein Leben selbst erschaffst, kannst du es auch verändern.

Ein Weg zu mehr Freude, Zufriedenheit und Lebensqualität

Inhalt und Methoden: 
Oft haben wir das Gefühl wir könnten an bestimmten Situationen in unserem Leben nichts ändern. Das gibt uns ein ungutes Gefühl das bis zur Resignation reicht. In diesem Workshop haben sie Gelegenheit herauszufinden, welche Blockaden es in ihnen gibt, die sie von ihren Wünschen abhalten. Eventuell eine Sichtweise, die sich aus eigenen Erfahrungen entwickelt hat oder vom Umfeld übernommen wurde. Vielleicht auch Erwartungen, Glaubenssätze oder versteckte Ängste.

Unsere Ängste, Erwartungen und Sichtweisen bestimmen unsere Gedanken und unsere Gedanken bestimmen unserer Realität. Dies passiert auf vielfältige Weise. Hier nur ein Beispiel:
Drei Frauen fahren zur Arbeit. Allen drei Frauen pfeift jemand hinterher.
Die eine interpretiert das Pfeifen als Bestätigung ihrer Attraktivität und freut sich.
Die Zweite denkt sich "typisch, nur die falschen Männer finden mich attraktiv" und ist ein wenig frustriert.
Die Dritte empfindet das Pfeifen als Diskriminierung und Unverschämtheit und ärgert sich.
Alle drei Frauen erleben das Gleiche und alle drei Frauen erleben etwas anderes - abhängig von dem, was sie über sich glauben und auch über Männer und über das Pfeifen. Diese Frauen sind geprägt - besonders durch ihre Befürchtungen und Erfahrungen.
Jeder von uns hat viele Beispiele in dieser Art - manches ist uns bewusst und noch mehr nicht bewusst.

Der Workshop gibt ihnen die Möglichkeit sich selbst zu erkennen und zu verändern. Erleben sie an eigenen Beispielen wie sie selbst - ohne Veränderung der äußeren Umstände - Bereiche in ihrem Leben verändern können.

Feedback einer Teilnehmerin: 
Dein Leben selbst gestalten - das klingt wie eine wunderbare Versuchung. Und ist doch gleichzeitig eine große Herausforderung für mich. Heike nahm mich und die anderen Teilnehmerinnen an der Hand. Die Schritte müssen wir alleine tun aber es ist wunderbar zu wissen, dass da jemand an Deiner Seite ist. Wir haben Aufstellungen gemacht, Übungen, wir haben erzählt, wir haben geweint und ganz viel gelacht. Wir sind uns selbst und einander sehr nahe gekommen. Und Heike war immer an unserer Seite. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderem Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.

Ort: Hauptstraße 15 in Berlin-Schöneberg.

Termin: Samstag, 13. September von 10 bis 18 Uhr und Sonntag, 14. September von 10 bis 17 Uhr mit jeweils einer Stunde Mittagspause

Kosten: 150 Euro pro Person

Teilnehmeranzahl: 4 bis maximal 8 Teilnehmerinnen/ Teilnehmer.

Anmeldung: per Mail an mail@heikebehr.de 

Aufstellungstag und mehr zum Thema Geld – Samstag, den 31. Mai von 10 bis 18 Uhr

An diesem Tag geht jede Aufstellung um das Thema Geld. Systemische Aufstellungen geben die Möglichkeit herauszufinden, welche Hindernisse uns von der Fülle des Geldes, wie wir sie uns wünschen, abhalten. Beispielsweise Glaubenssätze, Erfahrungen oder Befürchtungen, die uns unbewusst beeinflussen. In der Aufstellung einer Klientin zeigte sich, dass sie der Glaubenssatz „Menschen mit viel Geld haben einen schlechten Charakter“ stark beeinflusste. Eine andere Klientin hatte die Erfahrung gemacht, dass sie sich auch finanziell um die Mitmenschen kümmerte, wenn sie gut verdiente. Erst durch den Jobverlust konnte sie sich davon lösen. Bei der Aufstellung zeigte sich die versteckte Angst, sich wieder um alle kümmern zu müssen, sobald es ihr finanziell besser ging, was sie als Last empfand. Dies sind nur zwei Beispiele. Jede Ursache ist individuell und doch gibt es auch einige Parallelen. Daher erlebt jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin neben seiner/ ihrer eigenen Aufstellung auch die unterschiedlichen Hintergründe der anderen Teilnehmer. Das Miterleben als Repräsentant bei den Aufstellungen der anderen gibt zusätzlich ein tieferes Verständnis und Empfinden für parallele Aspekte der eigenen Aufstellung.

Kosten: 90,- mit eigener Aufstellung und 35,- ohne eigene Aufstellung. 

Anmeldungen bitte per Mail an mail@heikebehr.de

Stress hat man nicht, Stress macht man sich

Stress entsteht auf vielfältige Weise. Es kann den Manager stressen für zu viele zu wichtige Projekte verantwortlich zu sein; es kann die Sekretärin stressen ihre Aufgaben für diese wichtigen Projekte termingerecht fertig zu bekommen; es kann die Hausfrau stressen das Fest perfekt zu gestalten; es kann den Selbstständigen stressen genügend Geld für die Fixkosten zu haben. Und auch wenn die Sorgen jedes Einzelnen absolut verständlich sind, gibt es Möglichkeiten, dass sie nicht zu Stress führen. Dies ist natürlich nicht in 5 Minuten getan. Aber selbst in 5 Minuten kann man bereits einen ersten Schritt gehen, um den Stress zu reduzieren. Dabei hilft es sich bewusst zu machen, dass Stress in unserem Kopf entsteht. Es sind unsere Vorstellungen und Erwartungen wie etwas zu sein hat. Ob es der Manager ist, der sich unter Druck setzt, dass die Projekte zeitgerecht und möglichst perfekt abgewickelt werden oder der Selbständige, der daran denkt, dass die Miete gezahlt werden muss. Natürlich macht es Sinn unser Bestes zu geben. Aber mehr als unser Bestes können wir nicht geben. Es hilft auch sich zu überlegen, was das Schlimmste ist, was passieren kann, wenn unser Bestes nicht ausreicht. Und auch wenn die Antwort unangenehm ist, so ist sie in der Regel doch kein „Weltuntergang“. In dem Moment in dem wir uns unter Druck setzten indem wir beispielsweise Perfektion erwarten, erzeugen wir den Stress. Diese Art von Stress erzeugt allerdings das Gegenteil von dem, was wir eigentlich wollen. Es reduziert unsere Konzentrationsfähigkeit, macht uns schlapp und müde und tötet unsere Kreativität. All das, was uns helfen würde unsere Aufgabe zu erfüllen. Es ist ein Teufelskreis. Desto mehr Stress ich mir mache, desto weniger kann ich leisten. Desto weniger ich leisten kann, desto mehr Stress mache ich mir. Die Lösung ist also nicht sich noch mehr Stress zu machen, sondern einen Weg zu finden damit aufzuhören. Hierfür kann ich Aufgaben reduzieren, indem ich beispielsweise Aufgaben abgebe oder mir Unterstützung suche. Des Weiteren kann ich lernen mich zu entspannen – es gibt für jeden die passende Entspannungstechnik. Und vor allem kann ich lernen meine Gedanken zu verändern, um erst gar keinen Stress zu erzeugen.

Wer Lust hat, seine Gedanken und Strategien zu entdecken wie er sich Stress macht und diese zu verändern … am 26. bis 27. April findet der nächste Workshop „Wie ich mein Leben selbst gestalte“ statt … mehr siehe unten / Post vom 31.3.14 oder telefonisch unter 0175 5461954. 

Das Leben selbst gestalten - Workshop vom 14. bis 15. Juni 2014

Das Leben selbst gestalten - Workshop

Weil du dein Leben selbst erschaffst, kannst du es auch verändern.

Ein Weg zu mehr Freude, Zufriedenheit und Selbstbestimmtheit

Inhalt und Methoden: 
Oft haben wir das Gefühl wir könnten an bestimmten Situationen in unserem Leben nichts ändern. Das gibt uns ein ungutes Gefühl das bis zur Resignation reicht. In diesem Workshop haben sie Gelegenheit herauszufinden, welche Blockaden es in ihnen gibt, die sie von ihren Wünschen abhalten. Eventuell eine Sichtweise, die sich aus eigenen Erfahrungen entwickelt hat oder vom Umfeld übernommen wurde. Vielleicht auch Erwartungen, Glaubenssätze oder versteckte Ängste.

Unsere Ängste, Erwartungen und Sichtweisen bestimmen unsere Gedanken und unsere Gedanken bestimmen unserer Realität. Dies passiert auf vielfältige Weise. Hier nur ein Beispiel:
Drei Frauen fahren zur Arbeit. Allen drei Frauen pfeift jemand hinterher.
Die eine interpretiert das Pfeifen als Bestätigung ihrer Attraktivität und freut sich.
Die Zweite denkt sich "typisch, nur die falschen Männer finden mich attraktiv" und ist ein wenig frustriert.
Die Dritte empfindet das Pfeifen als Diskriminierung und Unverschämtheit und ärgert sich.
Alle drei Frauen erleben das Gleiche und alle drei Frauen erleben etwas anderes - abhängig von dem, was sie über sich glauben und auch über Männer und über das Pfeifen. Diese Frauen sind geprägt - besonders durch ihre Befürchtungen und Erfahrungen.
Jeder von uns hat viele Beispiele in dieser Art - manches ist uns bewusst und noch mehr nicht bewusst.

Der Workshop gibt ihnen die Möglichkeit sich selbst zu erkennen und zu verändern. Erleben sie an eigenen Beispielen wie sie selbst - ohne Veränderung der äußeren Umstände - Bereiche in ihrem Leben verändern können.

Feedback einer Teilnehmerin: 
Dein Leben selbst gestalten - das klingt wie eine wunderbare Versuchung. Und ist doch gleichzeitig eine große Herausforderung für mich. Heike nahm mich und die anderen Teilnehmerinnen an der Hand. Die Schritte müssen wir alleine tun aber es ist wunderbar zu wissen, dass da jemand an Deiner Seite ist. Wir haben Aufstellungen gemacht, Übungen, wir haben erzählt, wir haben geweint und ganz viel gelacht. Wir sind uns selbst und einander sehr nahe gekommen. Und Heike war immer an unserer Seite. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderem Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.

Ort: Hauptstraße 15 in Berlin-Schöneberg.

Termin: Samstag, 14. Juni von 10 bis 18 Uhr und Sonntag, 15. Juni von 10 bis 17 Uhr

mit jeweils einer Stunde Mittagspause

Kosten: 150 Euro pro Person

Teilnehmeranzahl: 4 bis maximal 8 Teilnehmerinnen/ Teilnehmer.

Anmeldung: per Mail an mail@heikebehr.de unter Angabe von Namen, Anschrift und Telefonnummer.

Das Leben selbst gestalten - Workshop vom 15. bis 16. März 2014

Weil du dein Leben selbst erschaffst, kannst du es auch verändern.

Ein Weg zu mehr Freude, Zufriedenheit und Lebensqualität

Inhalt und Methoden: 
Oft haben wir das Gefühl wir könnten an bestimmten Situationen in unserem Leben nichts ändern. Das gibt uns ein ungutes Gefühl das bis zur Resignation reicht. In diesem Workshop haben sie Gelegenheit herauszufinden, welche Blockaden es in ihnen gibt, die sie von ihren Wünschen abhalten. Eventuell eine Sichtweise, die sich aus eigenen Erfahrungen entwickelt hat oder vom Umfeld übernommen wurde. Vielleicht auch Erwartungen, Glaubenssätze oder versteckte Ängste.

Unsere Ängste, Erwartungen und Sichtweisen bestimmen unsere Gedanken und unsere Gedanken bestimmen unserer Realität. Dies passiert auf vielfältige Weise. Hier nur ein Beispiel:
Drei Frauen fahren zur Arbeit. Allen drei Frauen pfeift jemand hinterher.
Die eine interpretiert das Pfeifen als Bestätigung ihrer Attraktivität und freut sich.
Die Zweite denkt sich "typisch, nur die falschen Männer finden mich attraktiv" und ist ein wenig frustriert.
Die Dritte empfindet das Pfeifen als Diskriminierung und Unverschämtheit und ärgert sich.
Alle drei Frauen erleben das Gleiche und alle drei Frauen erleben etwas anderes - abhängig von dem, was sie über sich glauben und auch über Männer und über das Pfeifen. Diese Frauen sind geprägt - besonders durch ihre Befürchtungen und Erfahrungen.
Jeder von uns hat viele Beispiele in dieser Art - manches ist uns bewusst und noch mehr nicht bewusst.

Der Workshop gibt ihnen die Möglichkeit sich selbst zu erkennen und zu verändern. Erleben sie an eigenen Beispielen wie sie selbst - ohne Veränderung der äußeren Umstände - Bereiche in ihrem Leben verändern können.

Feedback einer Teilnehmerin: 
Dein Leben selbst gestalten - das klingt wie eine wunderbare Versuchung. Und ist doch gleichzeitig eine große Herausforderung für mich. Heike nahm mich und die anderen Teilnehmerinnen an der Hand. Die Schritte müssen wir alleine tun aber es ist wunderbar zu wissen, dass da jemand an Deiner Seite ist. Wir haben Aufstellungen gemacht, Übungen, wir haben erzählt, wir haben geweint und ganz viel gelacht. Wir sind uns selbst und einander sehr nahe gekommen. Und Heike war immer an unserer Seite. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderem Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.

Ort: Hauptstraße 15 in Berlin-Schöneberg.

Termin: Samstag, 15. März von 10 bis 18 Uhr und Sonntag, 16. März von 10 bis 17 Uhr

mit jeweils einer Stunde Mittagspause

Kosten: 150 Euro pro Person

Teilnehmeranzahl: 4 bis maximal 8 Teilnehmerinnen/ Teilnehmern.

Anmeldung: per Mail an mail@heikebehr.de unter Angabe von Namen, Anschrift und Telefonnummer.

Gedanken zum Jahreswechsel

Wie oft nehmen wir uns etwas für das neue Jahr vor und stellen am Ende des Jahres dann fest, dass wir unsere Pläne nicht umgesetzt haben. Meistens haben wir dann auch eine Erklärung – hatte zu wenig Zeit, war krank, …. Oft sind dies aber nur die offensichtlichen Gründe hinter denen viel mehr steckt als wir erahnen. Manchmal liegt es daran, dass unsere Pläne nicht auf unseren, sondern auf übernommenen Zielen beruhen. Beispielsweise von Eltern oder dem Freund bzw. der Freundin. Manchmal liegt es auch daran, dass wir die Bedürfnisse von anderen wichtiger nehmen als unsere eigenen. Manchmal steht unser Vorhaben im Widerspruch zu anderen Wünschen, was uns meistens nicht einmal bewusst ist. Und manchmal sind es unbewusste Ängste, die uns hindern.
Wenn wir Hintergründe erkennen, können wir neu entscheiden. Dann können wir das Ziel, was wir übernommen haben aufgeben oder verändern. Das Ziel, was im Widerspruch zu anderen Zielen steht, können wir ändern oder vertagen, sodass es passt. Und mit Ängsten, die uns bewusst sind, können wir lernen umzugehen. In jedem Fall bestimmen nicht mehr die Umstände unser Leben. Stattdessen gestalten wir unser Leben. Selbst wenn wir nichts an den äußeren Umständen verändern können haben wir die Möglichkeit unsere Haltung zu verändern. Beispielsweise können wir entscheiden unseren Fokus auf das zu richten was wir haben, statt auf das, was uns fehlt. Oder wir entscheiden uns mit dem glücklich zu fühlen, was ist. Dann finden wir Wege dorthin – auch wenn der Weg Steinig ist.

Ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest und für das neue Jahr nur das Beste.
Herzlichst, Heike Behr

PS: Wer im kommenden Jahr etwas anders machen möchte als in den anderen Jahren, empfehle ich meinen Workshop „Das Leben selbst gestalten“. Siehe auch Infos zu den Seminaren und Termine zu den Seminaren

Das Leben selbst gestalten ... Workshop von Sonntag, den 19. Mai bis Montag, den 20. Mai (Pfingsten)

Weil du dein Leben selbst erschaffst, kannst du es auch verändern

Wir erschaffen unser Leben … bewusst oder unbewusst …. durch das wir tun und das, was wir nicht tun… und noch mehr erschaffen wir unser Leben durch unsere Ängste, unsere Erwartungen und unsere Sichtweisen. Diese haben wir teilweise übernommen– von Eltern, Freunden, Partnern – und teilweise entwickelt, aufgrund von Erfahrungen, die wir gemacht haben. 

Unsere Ängste, Erfahrungen und Erwartungen bestimmen unsere Gedanken und unsere Gedanken bestimmen unsere Realität. Dies passiert auf vielfältige Weise. Hier nur ein Beispiel:

Drei Frauen fahren morgens zur Arbeit. Allen drei Frauen pfeift jemand hinterher.

·     Die eine interpretiert das Pfeifen als Bestätigung für ihre Attraktivität und freut sich.

·     Die Zweite denkt sich „Typisch, jetzt findet mich schon mal ein Mann attraktiv und dann ist immer der Falsche und ist frustriert.

·     Die Dritte empfindet es vielleicht sogar als Unverschämtheit und Diskriminierung, wenn ihr ein Mann hinterher pfeift und ärgert sich.

Alle drei Frauen erleben das Gleiche und alle drei erleben auch etwas anderes – abhängig von dem, was sie über sich glauben und auch über Männer und das Pfeifen. 

Diese Frauen sind geprägt - besonders durch das, was sie bereits früh erfahren haben 

• Nehmen wir eine Frau, die das Pfeifen als Bestätigung ihrer Attraktivität interpretiert. Sie hatte vielleicht bereits eine Mutter, die es ebenso interpretiert hat. Oder ihr Vater hat ihr immer gesagt wie hübsch sie ist.

• Eine Frau, die glaubt, dass Männer sie nicht attraktiv finden wird ihre Erfahrungen auch entsprechend interpretieren. Selbst wenn ihr ein Mann deutlich sagt, dass sie hübsch ist, wird sie denken, dass er das nur aus Höflichkeit sagt. Oder sie findet einen anderen Grund das Kompliment zu zerstören um dadurch ihren Glaubenssatz aufrecht zu erhalten.

Jeder von uns hat einige Beispiele in dieser Art – manches ist uns bewusst und vieles nicht bewusst. Dieser Workshop gibt die Möglichkeit sich selbst zu erkennen und wenn man will auch zu verändern.

Erleben sie an eigenen Beispielen wie sie selbst - ohne Veränderung der äußeren Umstände - Bereiche in ihrem Leben verändern können. 

Wann:  19. bis 20. Mai 2013 (Pfingsten)

Wo:      Praxis in der Hauptstraße 15 in Berlin-Schöneberg

Kosten: 150,- Euro

Anmeldung per Mail an mail@heikebehr.de

Rückfragen unter 0175 5461954 oder 030 85743438