Sie haben jeden Tag die Möglichkeit sich und Ihr Leben zu verändern

Vorsätze und Ziele wie „das nächste Mal sage ich nein“, „jetzt mache ich mehr Sport“, „zukünftig gehe ich die Dinge gelassener an“, haben wir nicht nur zu Silvester.

Wenn es bisher bei einem Vorhaben nicht geklappt hat, versuchen Sie es doch Mal auf eine andere Weise. Zum Beispiel durch Begleitung in meinen Einzelsitzungen (auch telefonisch oder per Skype) oder in meinem Workshop „Neue Wege gehen und Ihr Leben selbst gestalten“.

Ich unterstütze Sie dabei, in kürzester Zeit etwas zu verändern - unabhängig vom Umfeld. Sie können dafür sorgen, dass alte Erfahrungen nicht Ihr Leben heute bestimmen. Sondern Ihre Potentiale (wieder-)entdecken, die Ihnen dabei helfen, Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es sich wünschen.

Unabhängig ob es um eine Beziehungsfrage geht oder Sie sich beruflich verändern möchten. Um Ihre finanzielle Situation, darum weniger Stress zu haben oder einfach zufriedener zu sein.

Starten Sie jetzt. Ich begleite Sie gerne.

Weitere Informationen gerne auch telefonisch unter 030 85743438.

Damit 2017 Ihr Jahr wird!

Specials für alle, die dieses Jahr noch nutzen wollen, Ihre Weichen umzustellen

Diese Jahreszeit inspiriert viele von uns inne zu halten. Zu reflektieren, was wir wollen und was sich davon bisher erfüllt hat beziehungsweise eben nicht erfüllt hat. Auf manche Ziele und Wünsche haben wir mehr und auf manche weniger Einfluss.

Wenn ich ein Fahrrad brauche, kaufe ich es mir. Wenn ich kein Geld habe, überlege ich mir Alternativen. Vielleicht reicht das Geld für ein gebrauchtes Fahrrad. Oder es besteht die Möglichkeit der Ratenzahlung. Oder es eine Freundin oder einen Freund, von dem ich das Fahrrad nutzen kann. Oder es gibt eine ganz andere Lösung, um mir diesen Wunsch zu erfüllen.

Was aber wenn ich körperlich krank bin oder Schlafstörungen habe und mir bisher niemand helfen konnte? Oder ich mir einen Partner wünsche, aber keinen finde oder die Beziehung immer wieder nach kurzer Zeit zu Ende ist? Oder ich Konflikte mit meinem Partner oder meinem Chef oder meinem Kind habe und ich keine Lösung finde egal, was ich versuche. Oder ich Stress im Job habe und ich keinen Ausweg finde? Wenn also trotz meiner Versuche etwas zu verändern, das Ergebnis nicht meinen Vorstellungen und Wünschen entspricht, wie ich leben will.

Dann lohnt sich ein ganzheitlicher Blick besonders. Ein Blick auf die Hintergründe und Zusammenhänge. Auf die Glaubenssätze. Auf die Verstrickungen mit der Familie. Auf die Motive und Erwartungen. Ein Blick auf das, was im Weg steht und auf das, was es verändern kann.

Haben Sie Lust das Jahr 2016 noch dafür zu nutzen, um Ihre Weichen anders zu stellen?

Ich begleite Sie gerne! In Einzelsitzungen und in meinen Workshops.

Special Angebote

Bei verbindlicher Buchung bis zum 30. November 2016 und Anzahlung von 15%:

·        5 Stunden Coaching für 350,- statt 400,- € (Anzahlung 52,50 €)

o   In der Praxis in Berlin Schöneberg oder telefonisch

·        Wochenend-Workshop für 180,- statt 240,- € (Anzahlung 27,- €)

o   Termine unter heikebehr.de/seminare

o   Informationen unter heikebehr.de/wochenend-workshop

Mehr Informationen zur Arbeit unter heikebehr.de und gerne auch telefonisch.

Rahmenbedingungen und Ablauf: Sie buchen Ihr Special verbindlich per Mail bis zum 30. November 2016. Unter Angabe des Workshop Termins bzw. des ersten Wunschtermins für Ihr Coaching. Dann erhalten Sie eine Bestätigungsmail mit meiner Bankverbindung. Sobald Sie eine Anzahlung von mindestens 15% überwiesen haben, ist Ihre Buchung verbindlich. Der Restbetrag wird beim Termin selbst fällig. Sollten Sie Ihr Special nicht wahrnehmen und keine Ersatzperson stellen, entfällt die Anzahlung. Es gelten die AGBs, die Sie unter heikebehr.de/impressum finden.

Damit Ihr Leben Ihren Vorstellungen entspricht

Durch Fleiß und Disziplin haben nicht nur unsere Eltern und Großeltern viel geschafft. In der Regel auch wir selbst. Was aber, wenn das nicht zu dem führt, was wir wollen? Wenn wir auf der Suche nach unserer Berufung immer noch im Job sind, der uns nur bedingt Spaß macht. Wenn wir nicht zufrieden sind, obwohl alles gar nicht so schlecht ist. Wenn wir nicht zur Ruhe kommen, nicht einmal auf der Couch zu Hause? Wenn wir gefühlt tausend Mal versucht haben, unseren Partner zu überzeugen, etwas anders zu machen und wir uns nach all der Zeit immer noch über das gleiche ärgern. Oder wir nach all den Jahren immer noch oder schon wieder Single sind und den richtigen Partner nicht gefunden haben.

Spätestens dann lohnt sich ein Blick ins Innere. Was beeinflusst die Situation? Welche Vorstellung und Erwartung? Welcher Glaubenssatz? Welche alten Erfahrungen? Und was kann ich ändern? Welche Sichtweise? Welche Einstellung und Erwartung?  Und wie?

Es gibt viele Sichtweisen und Verhaltensweisen, die schon immer in unserem Leben waren, sodass wir nicht einmal auf die Idee kommen, sie zu hinterfragen. Dann brauchen wir einen Anstoß von außen. Manchmal reicht ein Hinweis eines Freundes. Manchmal inspiriert uns ein Erlebnis. Und manchmal brauchen wir Unterstützung durch einen Experten. Jemanden, der uns begleitet und durch diesen Entwicklungsprozess durchführt.

Ich begleite Sie gerne! In Einzelgesprächen (auch per Telefon oder per Skype). Und ebenso in meinem Workshop – mehr siehe unten.

Rufen Sie an (030 85743438 bzw. 0175 5461954) oder schreiben Sie eine Mail (mail@heikebehr.de), um ein kostenloses Gespräch zum Kennenlernen zu vereinbaren.

Telefoncoaching - warum?

Ich arbeite seit 12 Jahren als Coach und seit 10 Jahren auch telefonisch. Der Ablauf ist bei mir der gleiche wie bei einem Coaching in meiner Praxis. Die Termine werden telefonisch, per Mail und manchmal auch per SMS vereinbart. Und zum Termin kommt der Coachee zu mir – statt in die Praxis zu kommen ruft er mich an. Inhaltlich bleibt es gleich.

Telefoncoaching ist für alle geeignet, die keine Aversion gegen das Telefonieren haben. 

Ich habe in vielerlei Hinsicht gute Erfahrungen gemacht. Neben den offensichtlichen Vorteilen, dass die Fahrzeit entfällt, gibt es noch mehr Vorzüge:

·        Wesentlich mehr Flexibilität bei Terminen: Aufgrund der fehlenden Fahrzeit

o   sind auch kurzfristig Termine möglich

o   sind Termine auch zu anderen Uhrzeiten möglich

o   sind auch kurze Termine möglich

Ich würde ungern zu einem Termin morgens um 7:00 Uhr in der Praxis sein. Ebenso ungern für einen Termin von 10 Minuten oder für einen spontanen Termin in die Praxis fahren. Hingegen ich bei einem Telefonat auch um 7:00 Uhr oder für 10 Minuten zur Verfügung stehe.

·      

         Diese Flexibilität gibt dem Coachee mehr Sicherheit und Vertrauen sich bei bestimmten Themen einzulassen. Da er weiß, dass er bei Bedarf nicht bis zum nächsten Termin warten müsste.

·       Für manchen Coachee ist es hilfreich nicht gesehen zu werden. Besonders bei ihm peinlichen Themen kann es ihn unterstützen offen zu sein.

Das Telefoncoaching ist ursprünglich aus einer Not heraus entstanden. Es gab Interessenten, die weit weg wohnten und gerne mit mir arbeiten wollten. Bedingt durch meine Umzüge gab es Coachees, die nach meinem Umzug weiter mit mir arbeiten wollten. Unabhängig davon ob ich den Coachee schon mal gesehen hatte oder nicht – die meisten Coachees waren überrascht wie gut ein Coaching am Telefon funktioniert. Einige wählen sogar das Telefon obwohl meine Praxis nicht weit weg ist.  

Haben Sie Interesse oder Fragen? Rufen Sie mich an (030 85743438 bzw. 0175 5461954) oder schreiben mir eine Mail an mail@heikebehr.de. Ich freue mich auf Sie!

Coaching

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

(Autor nicht sicher)

Darum geht es unter anderem im Coaching. Herauszufinden, was man ändern kann und was nicht. Und das ist oft gar nicht so klar. Da gibt es auf der einen Seite diejenigen, die nach 10 Jahren erfolglosen Versuchens immer noch glauben ihren Partner oder Kollegen ändern zu können. Und es gibt andere, die Beziehungen beenden weil es etwas gibt, was sie nicht ertragen ohne mit dem anderen darüber zu sprechen. Das heißt die geben dem anderen nicht einmal eine Chance etwas zu ändern.

Wenn ich dann weiß was ich ändern kann und was nicht ist es noch nicht vorbei. Ich brauche einen Weg um das loszulassen, was ich nicht ändern kann. Und ich brauche einen Weg das zu ändern, was ich ändern kann. Auch hierbei unterstützt der Coach. Manchmal reicht eine Anregung. Eine neue mögliche Sichtweise. Und manchmal steckt die Ursache, die uns im Weg steht, tiefer. 

Stressmanagement – Ursachen ändern statt Symptome beheben

Die Herausforderungen nehmen zu und unsere Energie ist begrenzt. Dadurch entsteht bei immer mehr Menschen immer häufiger Stress. Und wenn wir gestresst sind verlieren wir Kraft, Kreativität und Freude am Tun. Mit weniger Kraft, Kreativität und Freude am Tun geraten wir schneller und stärker in Stress. Es ist also ein Teufelskreis. Um dem zu entkommen können wir Entspannungstechniken lernen. Dadurch mindern wir den Stress. Das ist gut, aber nicht genug. Wenn ein Reifen an Ihrem Auto oder Fahrrad Luft verliert, können Sie Luft aufpumpen. Wie lange werden Sie das tun? Je nachdem wie schnell der Reifen wieder Luft verliert werden Sie die Ursache beheben, statt das Symptom. Sie werden also das Loch finden und flicken oder einen neuen Reifen kaufen.

Und genauso ist es mit dem Stress. Wenn er groß genug ist reicht es nicht mehr aus die Symptome zu bekämpfen. Wir müssen die Ursache finden. Was erzeugt den Stress? Das ist individuell unterschiedlich. Aber bei jedem sind es insbesondere seine ganz persönlichen Vorstellungen und Erwartungen. Dem Anspruch an sich selbst und an die anderen. Den Anspruch an die Qualität der Arbeit und an die Stimmungen untereinander. Dabei ist es unabhängig ob es die Führungskraft ist, die sich unter Druck setzt, weil die Resultate nicht ausreichen oder die Anforderungen seiner Arbeit und seiner Familie nicht vereinbar sind. Oder die Assistentin gestresst ist, weil Sie jede Woche zehn Überstunden macht um den Anforderungen Ihres Chefs gerecht zu werden. Oder der Mitarbeiter, der Angst vor einer möglichen Entlassung hat, weil er der Ernährer der Familie ist.

Wie groß ist Ihr Stress? Wie entspannt sind Sie? Um die Ursachen für unseren Stress zu erkennen und zu beheben brauchen wir oft Unterstützung. Z.B. durch einen Coach. Möchten Sie Unterstützung? Rufen Sie mich an (0175 5461954) oder schreiben Sie mir eine Mail (mail@heikebehr.de) um zu besprechen wie Ich Sie als Coach unterstützen kann.

Sie können jetzt das verändern, was für Sie jetzt dran ist

Wollen Sie in diesem Jahr etwas in Ihrem Leben nachhaltig verändern? Verbessern?

Sie können jetzt das verändern, was für Sie jetzt dran ist

Eine schwangere Frau kann pressen so viel wie sie will; das wird erst dann etwas bewirken, wenn die Wehen eingesetzt haben. Ein Kind wird keine Grammatik lernen bevor es sprechen kann.

Das gleiche gilt für Sie und Ihre Ziele und Wünsche. Sie werden nicht erfolgreich sein solange der Teil in Ihnen, der gern bequem auf der Couch sitzt stärker ist als der Teil in Ihnen, der erfolgreich sein will und wenn Sie glauben, dass Erfolg nur möglich ist, wenn man rund um die Uhr arbeitet.

Dann bleibt wie bei der schwangeren Frau jeder Versuch erfolglos. Manchmal muss man wie die schwangere Frau den richtigen Zeitpunkt abwarten. Manchmal muss man wie das Kind zuerst etwas anderes tun. Und manchmal steht etwas anderes im Moment im Weg.

Finden Sie heraus, welcher Schritt für Sie jetzt dran ist um Ihr Ziel zu erreichen. Was Sie jetzt tun können. 

Ich begleite Sie gern dabei.

Im Januar 2015 biete ich Ihnen ein telefonisches Coaching (1 Std.) für 40,- statt 80,-. Lernen Sie meine Arbeit kennen und entscheiden dann ob Sie weitermachen möchten. 

Bei Interesse schreiben Sie mir eine Mail an mail@heikebehr.de mit den folgenden Angaben:

Vorname, Name, „Was möchten Sie 2015 verändern?“ bzw. „Was ist das Thema des Coachings“ und Terminvorschläge für das Telefoncoaching. Oder rufen Sie mich einfach unter 030 85743438 an. Wir vereinbaren dann einen Telefontermin.

Ich freue mich auf Sie!

Heike Behr

Über 80% von dem, was wir tun ist unbewusst und warum Unterstützung wichtig sein kann

Dies wird auch gerne als Eisbergprinzip beschrieben, da ca. 80% des Eisberges im Wasser und nur rund 20% des Eisberges außerhalb des Wassers liegen. Ob es nun 80% oder 95% sind, die unbewusst sind (da scheiden sich die Geister), finde ich zweitrangig. Das Wesentliche ist, dass unser Unbewusstes den größten Teil unseres Handelns bestimmt. Wenn wir also etwas in unserem Leben ändern wollen, was schon einen Großteil unseres Lebens so ist, wie es ist, lohnt einmal mehr der Blick auf das, was uns unbewusst beeinflusst. Da es unbewusst ist, ist dieser Blick manchmal nicht ganz einfach. So wie ein Blinder Gegenstände nicht sehen kann, so haben wir auch keinen direkten Blick auf unser Unbewusstes. Wenn wir das Unbewusste sehen könnten wäre es nichts Unbewusstes mehr. Es gibt aber einen indirekten Weg das Unbewusste sichtbar zu machen. Ähnlich wie der Blinde sich behilft indem er die Gegenstände berührt, so gibt es Möglichkeiten in Kontakt mit dem Unbewussten von uns zu kommen - wenn wir dafür offen sind. Entweder wir nehmen das Leben als Coach oder wir suchen uns einen Coach – oder Beides. Das Leben selbst ist ein perfekter Coach. Es zeigt uns ständig unser Unbewusstes. Unsere Wahrnehmung zeigt uns etwas über uns. Und wenn wir das, was es zeigt nicht kennen, dann ist es eben unbewusst. Ein Beispiel: Ich ärgere mich darüber, dass eine Freundin zu spät gekommen ist. Wenn ich mich ärgere, diesen Ärger der Freundin weitestgehend sachlich mitteile und es dann wieder vergesse, ist das ein relativ normaler Vorgang im Leben wie ihn viele Menschen kennen. Wenn ich hingegen mich so sehr ärgere, dass es mich nicht mehr loslässt und dieser Ärger durch Sätze in meinem Kopf begleitet wird, die deutlich machen wie schlecht die Freundin ist, dass sie zu spät gekommen ist, und alle möglichen Interpretationen warum sie das getan hat– dann ist das ein sicheres Zeichen, dass es etwas in uns gibt, was uns nicht bewusst ist und dieses relativ harmlose Ereignis zu einem Drama macht, was uns manchmal sogar den Schlaf raubt. Um uns selbst auf die Schliche zu kommen müssen wir uns kennen. In der Regel ist es der Unterschied in der Stimme oder die Vehemenz mit der wir auf etwas reagieren und ebenso die Gedanken. Diese Indizien können uns helfen das Unbewusste sichtbar zu machen damit es uns nicht mehr bestimmt und nicht mehr stresst oder die Freude nimmt.

Auch wenn das Leben selbst ein guter Coach ist, ist es hilfreich jemanden zu haben, der einen professionell begleitet. Jemand, der den Klient ganzheitlich wahrnimmt. Der nicht nur das Kernproblem erkennt, sondern auch das was der Klient braucht um es zu lösen und ihn Schritt für Schritt dabei begleitet.

Ich selbst arbeite mit meinen Klienten telefonisch oder in meiner Praxis in Berlin-Schöneberg. Kontaktaufnahme und mehr Informationen jederzeit gerne per Mail (mail@heikebehr.de) oder telefonisch (030/85743438 bzw. 0175/5461954).

Annehmen, was ist

Wenn wir etwas ablehnen - beispielsweise ein Gefühl wie Schmerz, so potenziert sich dieser Schmerz je stärker die Ablehnung ist. Wir erreichen also genau das Gegenteil von dem, was wir eigentlich wollen. Wir wollen den Schmerz loswerden und er verstärkt sich. Umgekehrt entspannt sich der Schmerz, wenn wir in die Annahme kommen. Das bedeutet keinesfalls, das wir - um bei dem Beispiel zu bleiben - den Schmerz mögen müssen. Es meint lediglich die Akzeptanz. Oft verwechseln wir in diesem Zusammenhang Resignation mit Akzeptanz. Den Unterschied können wir fühlen. Resignation lässt uns schlaff fühlen hingegen Akzeptanz uns stark macht. So viel zur Theorie. Wie aber schaffen wir es in die Akzeptanz zu kommen? Manchmal reicht die Entscheidung aus es zu wollen und manchmal braucht es etwas anderes. Beispielsweise hilft es einen Nutzen zu finden, d.h. etwas, was dem Schmerz einen Sinn gibt. Das kann sein, dass wir durch den Schmerz zur Ruhe gezwungen werden, die wir uns sonst nicht gegönnt hätten. Finden sie einen Weg einen Nutzen zu erkennen oder einen anderen Weg in die Akzeptanz zu kommen und schon schrumpft die Intensität des Schmerzes bzw. das, was sie bisher abgelehnt haben. Manchmal brauchen wir Unterstützung. 

Ich begleite sie gerne - telefonisch oder in meiner Praxis in Berlin Schöneberg. Siehe auch mein Angebot. Rufen sie mich an (0175 5461954 oder 030 85743438) oder schreiben sie eine Mail (mail@heikebehr.de) 

Ich arbeite als Coach und Heilpraktikerin Psychotherapie und begleite Menschen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit, Zufriedenheit, Erfolg und Freude.

Das Leben selbst gestalten ... Workshop von Sonntag, den 19. Mai bis Montag, den 20. Mai (Pfingsten)

Weil du dein Leben selbst erschaffst, kannst du es auch verändern

Wir erschaffen unser Leben … bewusst oder unbewusst …. durch das wir tun und das, was wir nicht tun… und noch mehr erschaffen wir unser Leben durch unsere Ängste, unsere Erwartungen und unsere Sichtweisen. Diese haben wir teilweise übernommen– von Eltern, Freunden, Partnern – und teilweise entwickelt, aufgrund von Erfahrungen, die wir gemacht haben. 

Unsere Ängste, Erfahrungen und Erwartungen bestimmen unsere Gedanken und unsere Gedanken bestimmen unsere Realität. Dies passiert auf vielfältige Weise. Hier nur ein Beispiel:

Drei Frauen fahren morgens zur Arbeit. Allen drei Frauen pfeift jemand hinterher.

·     Die eine interpretiert das Pfeifen als Bestätigung für ihre Attraktivität und freut sich.

·     Die Zweite denkt sich „Typisch, jetzt findet mich schon mal ein Mann attraktiv und dann ist immer der Falsche und ist frustriert.

·     Die Dritte empfindet es vielleicht sogar als Unverschämtheit und Diskriminierung, wenn ihr ein Mann hinterher pfeift und ärgert sich.

Alle drei Frauen erleben das Gleiche und alle drei erleben auch etwas anderes – abhängig von dem, was sie über sich glauben und auch über Männer und das Pfeifen. 

Diese Frauen sind geprägt - besonders durch das, was sie bereits früh erfahren haben 

• Nehmen wir eine Frau, die das Pfeifen als Bestätigung ihrer Attraktivität interpretiert. Sie hatte vielleicht bereits eine Mutter, die es ebenso interpretiert hat. Oder ihr Vater hat ihr immer gesagt wie hübsch sie ist.

• Eine Frau, die glaubt, dass Männer sie nicht attraktiv finden wird ihre Erfahrungen auch entsprechend interpretieren. Selbst wenn ihr ein Mann deutlich sagt, dass sie hübsch ist, wird sie denken, dass er das nur aus Höflichkeit sagt. Oder sie findet einen anderen Grund das Kompliment zu zerstören um dadurch ihren Glaubenssatz aufrecht zu erhalten.

Jeder von uns hat einige Beispiele in dieser Art – manches ist uns bewusst und vieles nicht bewusst. Dieser Workshop gibt die Möglichkeit sich selbst zu erkennen und wenn man will auch zu verändern.

Erleben sie an eigenen Beispielen wie sie selbst - ohne Veränderung der äußeren Umstände - Bereiche in ihrem Leben verändern können. 

Wann:  19. bis 20. Mai 2013 (Pfingsten)

Wo:      Praxis in der Hauptstraße 15 in Berlin-Schöneberg

Kosten: 150,- Euro

Anmeldung per Mail an mail@heikebehr.de

Rückfragen unter 0175 5461954 oder 030 85743438

Wie wir unser Leben gestalten

Wir gestalten unser Leben auf unterschiedliche Weise - bewusst oder unbewusst. Auf der bewussten Ebene ist das Gestalten relativ einfach. Auch wenn es Hürden gibt, so können wir sie erkennen und alles dafür tun um sie zu überwinden. Auf der unbewussten Ebene wissen wir gar nicht, dass wir etwas zu der Situation beigetragen haben. Es hat dann oft den Anschein als wären wir machtlos und den Umständen hilflos ausgeliefert. Wir könnten beschwören, dass wir die Situation, wie sie ist, nicht wollen. Wenn wir uns diesen unbewussten Aspekt bewusst machen, verändert sich unmittelbar die Gesamtsituation. Typische Beispiele für unbewusste Aspekte sind:

Ich möchte eine Partnerschaft, aber egal was ich mache, ich finde keinen Partner. In disem Fall gibt es wie immer zahlreiche mögliche Gründe - z.B. ich habe Angst erneut verletzt zu werden und scheue daher unbewusst eine neue Beziehung.
Ich möchte erfolgreicher sein als bisher, aber es gelingt mir nicht. Auch in disem Fall gibt es natürlich viele mögliche Hintergründe - z.B. ich befürchte unbewusst, dass mein Erfolg automatisch zu wenig Freizeit oder sehr hohen Druck bedeute.

Wenn es in Ihrem Leben Bereiche gibt, die sich nicht verändern obwohl sie es versuchen, hilft externe Unterstützung - wie Coaching (auch telefonisch) oder systemische Aufstellungen. Außerdem biete ich ab 30. Juni / 1. Juli ein Ausbildungsseminar in dem sie unter anderem erfahren, wie sie selbst ihre Themen erkennen und lösen können. Mehr unter http://heikebehr.de/infos-seminare.htm oder gern auch telefonisch (030 85743438).

wie die Angst vor Schmerz unser Leben bestimmt oder wie frei sind wir?

Es gibt bei jedem von uns etwas, was er vermeiden will. Typischerweise handelt es sich dabei um etwas, was wir in unserer Kindhet als sehr schmerzvoll erlebt  haben. Wenn eine Frau z.B. einen extrem dominanten Vater hatte und darunter gelitten hat, so wird sie dominante Männer in ihrem Leben versuchen zu vermeiden. Ich schreibe absichtlich versuchen, da diese Frau entweder erfolgreich schafft diesen Typ von Mann als Partner auszuschließen und genau das Gegenteil findet oder sie trifft auf genau diesen Typ von Mann. In jedem Fall ist es ein extrem in die eine oder andere Richtung. Solange diese Frau ihre Angst vor dem alten Schmerz nicht aufgelöst hat, ist sie nicht frei. Jeder Mann, der nicht das totale Gegenteil ihres Vaters ist, ist eine Bedrohung den alten Schmerz zu fühlen. Dies alles passiert im Normalfall unbewusst. Wenn eine Frau beispielsweise einen gewalttätigen Vater hatte und der Schmerz darüber groß genug ist, reicht es aus, dass ein Mann einmal vor Wut auf den Boden stampft oder die Tür knallt. Diese Auslöser reichen den alten Schmerz zu aktivieren.

Meine Lösung, mit der ich meine Klienten (auch telefonisch) begleite, sind die 4 Stufen der Wandlung - Erkennen, Mitgefühl mit sich selbst, Annehmen, was ist und Selbstverantwortung (mehr im Post im September 2010).
Dadurch werden wir frei - auch wenn in diesem Beispiel die Frau den gleichen Mann wählt, so ist die Qualität eine vollkommen andere ob sie dies aus Angst oder aus einer inneren Haltung des Friedens tut. Auch die Qualität des Miteinanders verändert sich positiv und vieles mehr.

dauerhafte Lösungen finden wir im Kern - Beispiel Stress bewältigen

Wenn sie ein Loch im Reifen haben und Luft verlieren, ist es mühsam permanent Luft aufzupumpen. Es ist vielleicht kurzfristig leichter, aber langfristig anstrengend und ineffektiv. Sie werden früher oder später das Loch suchen und reparieren. So ähnlich ist es im Leben. Wir pumpen permanent Luft auf und wissen oft nicht, dass die Luft durch Löcher entweicht, die wir stopfen können. So suchen wir bei Stress nach Entspannungsmöglichkeiten und vernachlässigen die Ursachen, die uns zum Stress geführt haben. Dies liegt unter anderem daran, dass wir glauben, dass die Ursache, die viele Arbeit ist und wir daran nichts ändern können. Aber das ist nur ein Teil – eben nur ein Loch im Reifen. Es gibt viele weitere Löcher, die in unserer Hand liegen und die wir meist nicht kennen. Typische Beispiele für „Löcher“, die zur Kraftlosigkeit, zum Verlust von Freude oder zum Stress führen, sind:

o     Ich glaube, ich kann an meiner Situation nichts ändern; ich fühle mich ohnmächtig. Allein dieses Gefühl schwächt uns so sehr, dass wir schnell in Stress geraten.

o     Schuldgefühle gegenüber meiner Familie weil ich nicht genügend Zeit für sie habe oder Schuldgefühle bei der Arbeit, weil der Erfolg weniger als geplant ist schwächen uns extrem.

o     Ich suche nach Lösungen an Stellen, die ich nicht beeinflussen kann. Auch dies lässt uns Kraft verlieren.

All diese Beispiele und mehr kann ich ändern ohne notwendigerweise die äußeren Umstände zu ändern. Eine leicht verständliche und schnell und intensiv wirksame Methode ist die „4 Stufen der Wandlung“ nach Heike Behr ( mehr in den Posts im September 2010 oder gern auch persönlich).  Mit dieser Methode arbeite ich in Einzelsitzungen in meiner Praxis und auch telefonisch ebenso wie in meinen Seminaren. 

Leichtigkeit und Selbstverantwortung / Selbstmacht

Ich habe schon mehrmals zum Thema "Selbstverantwortung" geschrieben und möchte an dieser Stelle nur noch einmal darauf hinweisen, das ich darunter die Macht / Möglichkeit verstehe selbst etwas zu gestalten oder zu verändern.
 
Ich erlebe es immer wieder, dass selbst die Menschen, die davon überzeugt sind, dass sie selbst ihr Leben gestalten (können), es beim Thema "Leichtigkeit" anders wahrnehmen. Sie sagen so etwas wie "diese Veränderung / dieses Erlebnis ist nicht leicht" statt "ich nehme es im Moment als nicht leicht wahr". Beim ersten Satz verliere ich die Kraft und habe das Gefühl nichts ändern zu können. Beim zweiten Satz bleibe ich kraftvoll und habe die Sicherheit, es verändern zu können. Auch wenn ich noch keine Lösung kenne, so weiß ich, dass es in meiner Macht und meinen Händen liegt eine Lösung zu finden.
 
Hierfür gibt es mehrere Ursachen. Dazu gehören:

• Glaubenssätze: Ich glaube so fest an die Schwere, dass sich Leichtigkeit nicht einstellen kann. 
• Alte Erfahrungen, die ich nicht losgelassen habe: Wenn in der Vergangenheit ein Erlebnis immer schwer war, so reaktiviere ich ggf. die Gefühle von damals, wenn sich dieses Erlebnis wiederholt. 
• Ich verhindere unbewusst den nächsten Schritt. Auch wenn ich das Alte ablehne, so ist es mir dennoch vertraut. Ich fühle mich sicher, da ich gelernt habe damit umzugehen. Das Neue hingegen ist mir fremd und kann daher Angst machen. Ich weiß nicht, ob ich damit umgehen kann. 

Der Jahreswechsel ist eine besonders schöne Zeit, um mehr Leichtigkeit ins Leben zu lassen. Ob durch eine einfache Entscheidung, eine Inspiration durch ein Buch oder durch professionelle Hilfe (beispielsweise Coaching oder systemische Aufstellungen, in denen ich die Ursachen erkenne und auflose und dadurch neue Wege öffne - siehe auch www.heikebehr.de).
 
Ich wünsche viel Freude und Leichtigkeit dabei ;-)

Das 21 Schritte Programm - Auszug: Frieden mit der Vergangeheit

Wie vor ein paar Tagen berichtet gibt es das 21 Schritte Programm als Selbst- Coaching Modul. Für Interessierte nachfolgend ein Auszug:

  

Schritt 16 – mein Weg und der Frieden mit meiner Vergangenheit

Wichtig in diesem Abschnitt ist das Mitgefühl mit uns selbst und mit unserem Umfeld. Ohne Mitgefühl für uns selbst bewerten wir die Vergangenheit. Solange wir die Vergangenheit bewerten beeinflusst diese Vergangenheit unser jetziges Leben und unsere Zukunft. Wenn wir mit der Vergangenheit im Frieden sind, sind wir frei für neue Erfahrungen.

Was immer uns passiert ist, es hat uns geprägt und zu dem Menschen gemacht, der wir heute sind. Und wie immer wir uns bewerten – eben den Menschen, der aus vergangenen Erlebnissen entstanden ist -  es hat zwei Seiten. So wie in einem Ying / Yang Symbol das Schwarze einen weißen Punkt beinhaltet und das Weiße einen schwarzen Punkt, so hat alles mindestens zwei Seiten. Wenn wir es schaffen den Vorteil zu erkennen, der aus dem Erlebten entstanden ist oder zumindest den Gedanken erlauben, dass es einen Vorteil gegeben haben kann, kommen wir in Frieden. So kann eine dauerhafte Unterdrückung den Vorteil haben, dass wir in unserem Leben Durchhaltevermögen entwickelt haben oder eine starke Durchsetzungskraft, die uns heute nutzt.

Übung: Ich sage laut: „Die Erlebnisse und Erfahrungen aus meiner Vergangenheit haben mich zu der Person gemacht, die ich heute bin. Und so wie ich bin, bin ich genau richtig.“ Ich lasse den Satz den Tag über wirken. Zur Erinnerung suche ich mir eine für mich optimale Lösung (z.B. Zettel).

Selbst-Coaching durch das 21 Schritte Programm

Gibt es etwas, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten? Eine Veränderung im Beruf, in der Partnerschaft, mehr Freiheit, mehr Freizeit, Gesundheit?

Es gibt offensichtliche Dinge, die uns von unseren Zielen und Wünschen abhalten und es gibt nicht so offensichtliche. Nachfolgend ein paar Dinge, die uns bei der Erreichung unserer Vorhaben maßgeblich unterstützen:
- Klarheit in unseren Zielen
- ... und darüberhinaus eine Vision
- Blockaden erkennen, die uns bisher gehindert haben
- Eine Entscheidung unser Ziel zu erreichen
- Projektionen erkennen und lösen
- Freude am Weg zum Ziel entwickeln (nicht nur am Ziel)
- Erkennen, was uns auf unserem Weg unterstützt
(unsere Stärken, Fähigkeiten, Werte)
- Der Intuition folgen
- Die Kraft der Gedanken nutzen
- Perspektivewechsel erlauben
- Mitgefühl mit sich selbst entwickeln
- Frieden mit der Vergangenheit
- Eigenverantwortung
- Annehmen, was jetzt ist
- Frieden mit den Eltern
- Authentizität
- Dankbarkeit, Entscheidung und Loslassen

Mehr hierzu finden Sie in meinem kostenlosen 21 Schritte Programm. Dies beinhaltet Aufgaben und Übungen für 21 Schritte. Dazu gehören auch Mental- und Visualisierungsübungen und das Erkennen von Ursache und Wirkung.
Bei Interesse bitte per Mail an mail@heikebehr.de mit dem Betreff "21 Schritte Programm zusenden" anfordern.

Das 21 Schritte Programm (kostenlos) – Start: 1. Juli 2010

Gibt es etwas, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten? Eine Veränderung im Beruf (mehr Erfolg, mehr Geld,..) * eine Veränderung in der Partnerschaft oder Sie sind Single und wünschen sich eine Partnerschaft * mehr Selbstbestimmung * mehr Freizeit * mehr Zufriedenheit * Gesundheit? Neben meinem Angebot für Coachings und Seminare begleite ich Sie gern durch mein 21 Schritte Programm.

Dieses Programm umfasst Aufgaben und Übungen für insgesamt 21 Tage zur Erreichung Ihrer Ziele und Wünsche. Dazu gehören unter anderem Visualisierungen, Mentalübungen und das Erkennen von Ursache und Wirkung. Die Aufgaben werden tageweise per Mail versendet – 1. Juli bis 21. Juli 2010

Jeder Schritt beinhaltet Aufgaben und Übungen für einen Tag. Sie bestimmen selbst an welchen Tagen Sie die Schritte machen und damit Ihr eigenes Tempo. In jedem Fall sollte die Reihenfolge eingehalten werden. Es gibt bei den Aufgaben kein richtig oder falsch – Sie folgen den Übungen intuitiv.

Haben Sie Interesse? Dann senden Sie mir eine kurze Nachricht per Mail an mail@heikebehr.de und Sie erhalten ab dem 1. Juli 2010 21 Tage kostenlos eine Mail mit Aufgaben und Übungen. Selbstverständlich werde ich Ihre Mailadresse weder weitergeben, noch weiterverwenden.

Ursache und Wirkung - "gute Vorsätze"

Wie oft beurteilen wir uns selbst oder andere dafür, dass wir nicht konsequent genug sind? Ob es darum geht gesünder zu essen, weniger Süßes zu essen, sich mehr zu bewegen, konsequenter zu lernen oder an einem anderen Thema zu arbeiten. Immer wieder kommt es vor, dass wir unsere Vorsätze nicht einhalten. Und nicht nur zu Jahresbeginn ;-) Bei mir war das schon in der Schule so. Bei jedem neuen Schulheft habe ich mir vorgenommen, diesmal im gesamten Heft ordentlich zu schreiben und vor einer Klassenarbeit rechtzeitig mit dem Lernen zu beginnen. Doch es war bis zum Abitur immer das Gleiche - die ersten Seiten des Heftes waren in Schönschrift und dann wurde die Schrift immer undeutlicher. Und vor den Klassenarbeiten musste ich Spätschichten einlegen, weil ich mit dem Lernen erst kurz vorher begonnen hatte. Genau genommen war es auch im Studium so. Vermutlich haben die meisten von uns ähnliche Geschichten in anderen Bereichen.

Hin und wieder geht es darum einen Weg zu finden, der uns dauerhafte Veränderung erlaubt und manchmal geht es einfach darum sich so akzeptieren wie man ist und die damit verbunden Konsequenzen (wie Nachtsschichten beim Lernen) auch zu akzeptieren und ein anderes Mal ist es ein Mix aus Beidem. Die Kunst ist herauszufinden worum es jeweils geht. Mitunter schaffen wir es allein und manchmal hilft ein Coaching. In jedem Fall finden wir Frieden mit dem, was ist.

a way to heaven - meine Arbeit

Was immer der Himmel für Sie bedeutet, durch

• Annehmen, was ist (sich selbst, andere und Ereignisse)
  
• Wahrhaftigkeit
  
• Eigenverantwortung (für die eigenen Gefühle und Sichtweisen)
• basierend auf dem Fundament von Mitgefühl mit sich selbst

kommen Sie ihm ein Stück näher.

In meiner Arbeit nutze ich dafür Methoden wie systemische Aufstellungen, Zweier- und Einzelübungen, Reflektion, Erkennen von Ursache und Wirkung und Visualisierungen. Dadurch sind intensive Veränderungen möglich.

wie ich mein Glück finde

Königin oder Bettlerin bzw. König oder Bettler

oder wie ich mein Glück finde

Wieso fühlen wir uns manchmal kraftvoll und stark wie ein König bzw. eine Königin und manchmal als Bettler bzw. Bettlerin? Was tun wir, dass das passiert? Ich möchte etwas und bekomme es nicht und fühle mich machtlos. Besonders in Beziehungen zu nahe stehenden Menschen wie dem Partner, dem Kind oder auch zu einem Kollegen mit dem ich eng zusammen arbeite.

Es ist vor allem die Haltung von uns selbst. Wenn wir glauben, dass unser Glück von anderen Menschen abhängt, sind wir von dem Handeln dieser Menschen abhängig und fühlen uns natürlich machtlos, wenn der andere gegen unsere Bedürfnisse handelt. Dann fangen wir an am anderen rumzunörgeln oder auch mit weisen und klugen Worten auf ihn einzureden, dass er sich ändern müsse. Je länger wir dieses Spiel spielen, desto mehr jammern wir (innerlich oder auch äußerlich) und desto mehr fühlen wir uns als Bettler bzw. Bettlerin.

Erst mit dem tiefen Wissen, dass unser Glück nur von uns abhängt, fühlen wir uns machtvoll wie ein König bzw. eine Königin. Wir gestalten unser Leben selbst, statt es von den Umständen oder anderen Menschen gestalten zu lassen.

Ich begleite Sie gern, dass auch Sie Ihren König bzw. Ihre Königin in sich wieder finden - durch Einzelsitzungen und Aufstellungsseminare. Weitere Informationen unter www.heikebehr.de.