Samstag, 26. März 2011

„Mir würde es gut gehen, wenn …“ - Bedingungslos glücklich

Von:  „Mir würde es gut gehen, wenn …“
Zu:  Bedingungslos glücklich
Ausbildung in „4 Stufen der Wandlung“ nach Heike Behr

Sep., Okt., Nov. 2011 und Jan., Feb., März 2012 in Berlin-Schöneberg


Wenn wir etwas erleben, was uns nicht gefällt, neigen wir dazu es wegmachen zu wollen. Das kann eine Lösung sein. Was ist aber mit den Erlebnissen, die wir aus unterschiedlichen Gründen nicht verändern können? Wenn uns unser Partner oder die eigenen Kinder mit Verhaltensweisen oder Gefühlen konfrontieren, die wir ablehnen? Oder wenn wir krank sind und der Arzt nur bedingt helfen kann? Oder wenn wir uns eine Partnerschaft wünschen und trotz aller Bemühungen niemanden treffen, der zu uns passt? Oder …

Bereits als Kinder lernen wir was gut und was schlecht, was lieb und was böse ist - bzw. wie die Bezugspersonen darüber denken. Da wir besonders als Kinder starke Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung haben, lernen wir uns so anzupassen, dass wir bekommen, was wir brauchen. Wenn unsere Bezugsperson beispielsweise auf unser wütendes Verhalten mit Ablehnung oder sogar Bestrafung reagiert, werden wir unser Verhalten und darüber hinaus auch das Gefühl Wut an sich als schlecht interpretieren. Die meisten lernen nicht das Gefühl von dem Verhalten zu unterscheiden und Kanäle zu finden, wo die Wut ihren Platz haben kann und ausagiert werden kann- zum Beispiel beim Sport. Daher fangen wir an unsere Wut zu unterdrücken.

Wenn wir etwas unterdrücken, sind wir nicht mehr ganz. Heilung passiert dadurch, dass das, was wir (unbewusst) unterdrücken oder verdrängen, wieder zu uns zurückkommt. Dies geschieht auf unterschiedliche Art und Weise. Es kann sein, dass etwas passiert, was uns wütend macht - dadurch sind wir wieder in Kontakt mit dem Gefühl der Wut. Oder wir werden mit jemand konfrontiert, der seine Wut zeigt - auch dadurch werden wir mit der eigenen Wut konfrontiert. Wenn also - auf welche Art auch immer - die Wut wieder zu uns kommt und uns so wieder ganz macht, versuchen wir sie loszuwerden. Dies ist eine Art Hamsterrad, das sich endlos drehen kann. Dies gilt natürlich nicht nur für das Gefühl Wut, sondern für alles, was wir ablehnen oder negativ bewerten. Weit verbreitete Dinge, die wir ganz oder teilweise ablehnen und die uns dadurch das Leben schwer machen, sind Gefühle (z.B. Wut, Neid, Eifersucht) und Verhaltensweisen (z.B. sich selbst wichtig zu nehmen, eine Bitte abzulehnen, Ehrlichkeit bei empfindlichen Themen).

Der Schlüssel meiner Methode sind die „4 Stufen der Wandlung“. Durch die vier Stufen Erkenntnis, Mitgefühl mit mir selbst, Annehmen, was ist und Eigenverantwortung übernehmen integriere ich mein Gefühl der Wut und ich bin weitestgehend entspannt, wenn mir die Wut begegnet.   

Stufe 1 – Erkennen
Das Erkennen von Hintergründen, Glaubenssätzen, Mustern, Verstrickungen oder
Motiven bewirkt große Veränderungen.

Stufe 2 – Mitgefühl mit sich selbst
Die Hintergründe zu verstehen, erzeugt mehr Verständnis und Mitgefühl.  Bewertungen können dadurch weichen. Daraus entsteht eine Offenheit zur Erkenntnis und zur Annahme dessen, was ist.

Stufe 3 – Annehmen, was ist
Ereignisse, wie sie sind, sich selbst und die anderen liebevoll annehmen und akzeptieren, bewirkt Wandlung. Annehmen ist nicht zu verwechseln mit Resignation. Es bedeutet im Frieden zu sein, mit dem was ist. Dies beinhaltet auch die Nicht-Akzeptanz von dem, was ist zu akzeptieren. 

Stufe 4 – Selbstverantwortung
Dinge passieren im Leben. Manchmal habe ich darauf Einfluss und manchmal nicht.
In jedem Fall habe ich Einfluss auf meine Sichtweisen und meine Gefühle.
Selbstverständlich ist es leichter Glück zu empfinden, wenn ich gesund und reich
usw. bin. Dennoch ist es von mir abhängig, ob ich glücklich bin oder nicht, auch
wenn ich nicht reich, gesund usw. bin. Hierbei ist es wichtig die nicht übernommene Verantwortung nicht mit Schuld zu verwechseln.


Die 4 Stufen der Wandlung kann jeder nutzen um sich selbst zu führen oder um seine Patienten und Klienten oder einfach die eigenen Kinder zu begleiten. Das Seminar ist eine Ausbildung, die uns bemächtigt unser Leben immer  mehr selbst zu gestalten und führt zu mehr Kraft und Freude.


Termine:
l      6 Wochenenden; samstags 10:00 bis 18:00 und sonntags 10:00 bis 16:00
l      Start: 10./11. September
l      Die restlichen Termine erfolgen in Absprache mit den Teilnehmer/innen


Kosten (Ratenzahlung möglich):
l      945,- € / 870,- bei Anmeldung bis zum 16. Juni 2011
10% Anzahlung bei Anmeldung

Dienstag, 22. März 2011

Zitat Khalil Gibran

Auch wenn unreine Hände dich berührten, so bleibt dein Herz rein.
Der Schmutz des Körpers kann einer reinen Seele nichts anhaben.

Sonntag, 20. März 2011

Zitat - Autor unbekannt

Es ist wahr, daß wir nicht schätzen was wir haben,
bis wir es verlieren, aber es ist auch wahr,
daß wir nicht wissen, was wir vermissen,
bis es uns begegnet.

Freitag, 18. März 2011

wie die Angst vor Schmerz unser Leben bestimmt oder wie frei sind wir?

Es gibt bei jedem von uns etwas, was er vermeiden will. Typischerweise handelt es sich dabei um etwas, was wir in unserer Kindhet als sehr schmerzvoll erlebt  haben. Wenn eine Frau z.B. einen extrem dominanten Vater hatte und darunter gelitten hat, so wird sie dominante Männer in ihrem Leben versuchen zu vermeiden. Ich schreibe absichtlich versuchen, da diese Frau entweder erfolgreich schafft diesen Typ von Mann als Partner auszuschließen und genau das Gegenteil findet oder sie trifft auf genau diesen Typ von Mann. In jedem Fall ist es ein extrem in die eine oder andere Richtung. Solange diese Frau ihre Angst vor dem alten Schmerz nicht aufgelöst hat, ist sie nicht frei. Jeder Mann, der nicht das totale Gegenteil ihres Vaters ist, ist eine Bedrohung den alten Schmerz zu fühlen. Dies alles passiert im Normalfall unbewusst. Wenn eine Frau beispielsweise einen gewalttätigen Vater hatte und der Schmerz darüber groß genug ist, reicht es aus, dass ein Mann einmal vor Wut auf den Boden stampft oder die Tür knallt. Diese Auslöser reichen den alten Schmerz zu aktivieren.

Meine Lösung, mit der ich meine Klienten (auch telefonisch) begleite, sind die 4 Stufen der Wandlung - Erkennen, Mitgefühl mit sich selbst, Annehmen, was ist und Selbstverantwortung (mehr im Post im September 2010).
Dadurch werden wir frei - auch wenn in diesem Beispiel die Frau den gleichen Mann wählt, so ist die Qualität eine vollkommen andere ob sie dies aus Angst oder aus einer inneren Haltung des Friedens tut. Auch die Qualität des Miteinanders verändert sich positiv und vieles mehr.

Montag, 14. März 2011

Selbstliebe - Zitat Heike Behr

Eltern -
Wie kann ich mich selbst lieben,
wenn ich die Menschen aus denen ich entstanden bin, ablehne?

Vergangenheit -
Wie kann ich mich selbst lieben,
wenn ich die Erlebnisse, die mich geformt haben, ablehne?

Gefühle -
Wie kann ich mich selbst lieben,
wenn ich einen Teil meiner Gefühle ablehne?

gesunder Egoismus -
Wie kann ich mich selbst lieben,
wenn ich andere wichtiger nehme als mich selbst?

Samstag, 12. März 2011

dauerhafte Lösungen finden wir im Kern - Beispiel Stress bewältigen

Wenn sie ein Loch im Reifen haben und Luft verlieren, ist es mühsam permanent Luft aufzupumpen. Es ist vielleicht kurzfristig leichter, aber langfristig anstrengend und ineffektiv. Sie werden früher oder später das Loch suchen und reparieren. So ähnlich ist es im Leben. Wir pumpen permanent Luft auf und wissen oft nicht, dass die Luft durch Löcher entweicht, die wir stopfen können. So suchen wir bei Stress nach Entspannungsmöglichkeiten und vernachlässigen die Ursachen, die uns zum Stress geführt haben. Dies liegt unter anderem daran, dass wir glauben, dass die Ursache, die viele Arbeit ist und wir daran nichts ändern können. Aber das ist nur ein Teil – eben nur ein Loch im Reifen. Es gibt viele weitere Löcher, die in unserer Hand liegen und die wir meist nicht kennen. Typische Beispiele für „Löcher“, die zur Kraftlosigkeit, zum Verlust von Freude oder zum Stress führen, sind:
o     Ich glaube, ich kann an meiner Situation nichts ändern; ich fühle mich ohnmächtig. Allein dieses Gefühl schwächt uns so sehr, dass wir schnell in Stress geraten.
o     Schuldgefühle gegenüber meiner Familie weil ich nicht genügend Zeit für sie habe oder Schuldgefühle bei der Arbeit, weil der Erfolg weniger als geplant ist schwächen uns extrem.
o     Ich suche nach Lösungen an Stellen, die ich nicht beeinflussen kann. Auch dies lässt uns Kraft verlieren.

All diese Beispiele und mehr kann ich ändern ohne notwendigerweise die äußeren Umstände zu ändern. Eine leicht verständliche und schnell und intensiv wirksame Methode ist die „4 Stufen der Wandlung“ nach Heike Behr ( mehr in den Posts im September 2010 oder gern auch persönlich).  Mit dieser Methode arbeite ich in Einzelsitzungen in meiner Praxis und auch telefonisch ebenso wie in meinen Seminaren. 

Mittwoch, 2. März 2011

Entdecke die Frau in dir und lerne sie lieben - Seminar in Berlin Schöneberg

entdecke die Frau in dir und lerne sie lieben
(die Liebende, die Kraftvolle, die Zicke und alle anderen)

für alle Frauen, die ihr Frausein neu entdecken
und liebevoll annehmen wollen.


Hier die neuen Termine:
o     30.4. / 1.5. und 14. / 15. Mai 2011
oder
o     2. bis 5. Juni 2011 (Himmelfahrt)