Eine Leserin schrieb:
Ich schlafe schlecht. Ich
liege müde im Bett und mir schwirren tausend Gedanken durch den Sinn, die mich
vom Einschlafen abhalten. Es sind vor allem Gedanken darüber was ich noch zu
tun habe und was alles passieren kann bzw. wie ich Negatives verhindern könnte.
Diese Situation zermürbt mich so langsam. Was kann ich tun?
Antwort:
Liebe Leserin, grundsätzlich
gilt es erst einmal auszuschließen, dass die Schlaflosigkeit körperliche
Ursachen hat. Abgesehen davon, gibt es verschiedene Ebenen, die Sie
gleichzeitig angehen können. Hier zwei von vielen Möglichkeiten: Das eine sind
ganz pragmatische Ansätze wie „alles aufschreiben, was zu tun ist, sobald es in
den Sinn kommt“. Auf diese Weise können Sie es loslassen, weil Sie es nicht
mehr vergessen können. Das andere ist Ihre innere Haltung. Es ist wichtig immer
mehr aus der Ablehnung der Schlaflosigkeit zu kommen – Ablehnung verstärkt den
Zustand und Annahme reduziert ihn. Stellen Sie sich beispielsweise Ihre
Gedanken als schnatternde Kinder vor, die sie gewähren lassen oder laut und
deutlich Stopp sagen.
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