Meditation zur Selbstliebe

Ich freue mich. Heute hat meine Meditation zur Selbstliebe auf YouTube die 100.000 Marke erreicht :)„smile“-Emoticon
www.youtube.com/watch?v=v4to1hG-3vY

Kleine Schritte – große Wirkung …. Sich selbst entdecken und verstehen

Ist bei Ihnen alles so, wie Sie es sich wünschen?

Wenn ja, dann wünsche ich Ihnen, dass Sie sich daran erfreuen.

Wenn nein, dann stellt sich die Frage, ob Sie etwas ändern wollen. Wollen Sie etwas ändern?

Manchmal fehlt uns einfach nur ein Impuls. Eine Erinnerung, dass wir auch nein sagen können ohne gleich zum Egoisten zu werden oder andere vor den Kopf zu stoßen. Dass wir nicht jeden Kollegen immer unterstützen müssen. Das gleiche gilt für Familie und Freunde. Stattdessen Prioritäten ebenso wie Kapazitäten gut einzuschätzen lernen.

Oder die Erkenntnis, dass wir etwas an der falschen Stelle gesucht haben. Eventuell die väterliche Sicherheit beim Ehemann oder Chef. Oder das Gefühl wertvoll zu sein bei Freunden oder Kollegen. Auch wenn der Ehemann oder Chef uns ein Gefühl von Sicherheit gibt, er ist nicht der Vater und hat auch keine Vateraufgaben. Ebenso kann uns ein Freund oder ein Kollege durch Komplimente das Gefühl vermitteln wertvoll zu sein. Aber wenn wir nicht selbst wissen, dass wir wertvoll sind, wird es uns nicht oder nur für kurze Zeit erreichen.

Oder wir entdecken, dass es uns gar nicht um das geht, was wir glauben, sondern um etwas, was wir damit verbinden. Vielleicht wollen wir gar nicht Karriere machen. Sondern wir wollen Anerkennung, die wir uns von der Karriere erhoffen. Oder wir wollen eigentlich gar nicht abnehmen. Sondern einen Partner finden und glauben, dass wir dafür abnehmen müssen. 

Oder …. Oder …. Oder ….

Selbst die kleinste Erkenntnis, die kleinste Veränderung des Blickwinkels hat große Auswirkung.

Möchten Sie sich entdecken und verstehen? Etwas verändern? Ich begleite Sie gern. In meiner Praxis in Berlin oder telefonisch. In Einzelgesprächen und Workshops. Mehr unter heikebehr.de

Ist Ihr Leben so, wie Sie es wollen? Sind Sie bereit etwas zu verändern? - Workshop in Berlin

Ein ganzheitlicher Blick auf Ihre Ziele
Samstag, 19. März  und Sonntag, 20. März 2016 von 10 bis 17 Uhr

Beschreibung des Workshops

Abraham Lincoln sagte schon „wenn du das tust, was du immer getan hast, wirst du auch das bekommen, was du immer bekommen hast“. Oder wie es Albert Einstein formulierte: „Die Definition von Irrsinn ist immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten“.

Machen Sie dieses Jahr etwas anders. Schauen Sie ganzheitlich auf Ihre Ziele. Beispielsweise auf Ihr Ziel sich beruflich zu verändern. Oder mehr Geld zu verdienen. Oder eine Lösung für ein Problem zu finden bzw. eine Lösung für einen Wunsch. Oder weniger Stress zu haben. Oder einfach zufriedener zu sein. Wir haben jeden Tag die Möglichkeit uns und unser Leben zu verändern.

Erkennen Sie Ihren roten Faden im Leben. Erkennen Sie, was Sie von Ihren Zielen bisher abgehalten hat. Was Ihr Leben, Ihre Wahrnehmung, Ihr Handeln bestimmt. Und was Sie unterstützt, Ihr Ziel zu erreichen. So können Sie bewusst agieren statt zu reagieren.  

Zu über 90% bestimmt Ihr Unbewusstes und nur zu weniger als 10% Ihr Bewusstes Ihr Handeln, Ihr Fühlen, Ihr Leben. Ihre gesamten Erfahrungen beeinflussen wie Sie die Welt sehen und das Erlebte bewerten. So wird einer das Desinteresse eines potentiellen Kunden als Niederschlag wahrnehmen. Und ein anderer das gleiche Erlebnis als Inspiration sehen, sein Marketing oder seine Zielgruppe zu überdenken. Und der nächste wird das gleiche Erlebnis als Teil der Akquise betrachten und einfach weitermachen. Abhängig von den bisherigen Erfahrungen im Leben, von den Vorstellungen und Erwartungen und vom Selbstwert.

An diesem Wochenende arbeitet jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer mit dem ganz persönlichen Ziel. Der Workshop bietet viel Aufschlussreiches für alle, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Für alle, die Lust haben, sich selbst zu entdecken. Die bereit sind Hintergründe zu erkennen und zu verstehen. Vorausgesetzt, Sie sind offen und bereit umzudenken und neue Wege zu gehen!

Ort: Praxis Heike Behr in der Hauptstraße 15 in 10827 Berlin-Schöneberg

Kosten: 220 € (umsatzsteuerbefreit nach § 4 UStG)
            190,- bei Anmeldung bis 5. Februar 2016
 Anmeldungen bitte per Mail an mail@heikebehr.de . Rückfragen per Mail oder telefonisch unter 030 85743438 bzw. 175 5461954.

Wie die Meditation Selbstliebe entstand – eine persönliche Geschichte

Bei geführten Meditationen bei denen man sich vorstellen sollte, dass die Liebe von sich zu einem anderen fließt, hatte ich immer das Bild wie ein Lichtstrahl von meinem Herzen zum Herzen des anderen fließt. Vor etwa drei Jahren hatte ich bei einer Meditation die Eingebung, ich solle diese Energie zuerst durch mich selbst und dann zum anderen fließen lassen. Dadurch würde ich selbst mich damit füllen und der andere würde nichts verlieren. Vielleicht noch mehr bekommen, weil die Liebe nun aus meinem ganzen Körper strömen würde. Bei der Frage (während der Meditation) wie ich das schaffen kann, kam die Inspiration sich vorzustellen, dass es eine Art Schalter gibt, den ich umstelle, sodass die Liebe ab jetzt zuerst durch mich und dann zum anderen fließt. Ich probierte das aus und es berührte mich tief. Außerdem kam die Eingebung, dies als Meditation allen zur Verfügung zu stellen.

Zu Hause angekommen, schrieb ich die Meditation auf. Es ging schnell und leicht. Dann las ich die Meditation einigen Freunden vor. Die Response war sehr positiv. Aber ich hatte keine Lust sie „in die Welt“ zu tragen. Schließlich ist das eigentlich nicht mein Metier. Die fehlende Technik für eine Aufnahme in guter Qualität gab mir meinen Grund es zu lassen. Allen, denen ich davon erzählt hatte, fragten immer wieder nach. So auch eine Freundin, die mir dann anbot die Aufnahme bei dem Radiosender zu machen, bei dem sie gerade arbeitete. Ihr Chef war widererwarten sogar damit einverstanden. Und so entstand die Meditation zu Selbstliebe. Und ich bin nach wie vor berührt von dieser Erfahrung. Und davon, dass inzwischen in zwei und dreiviertel Jahren die Meditation auf youtube über 93000 Klicks hat.

Wer Lust hat sie auszuprobieren ….  Meditation Selbstliebe auf YouTube

Themenabende am jeweils 2ten Montag im Monat ab 19:15 Uhr

Ab November 2015 findet jeweils am 2ten Montag im Monat ein Themenabend statt.

Ich habe in der Beschreibung die DU-Form gewählt, da bei den Themenabenden auch das „du“ üblich ist.

Herzliche Grüße

Heike Behr

Themenabende

Termine und Themen: Den 2ten Montag im Monat, jeweils 19:15 bis 22:00 Uhr

·        9.11.2015       glücklich sein

·        12.12.2015     erfolgreich sein (beruflich)

·        11.01.2016     Geld

·        08.02.2016     Partnerschaft

Allgemein

Wir wollen doch alle glücklich sein. Und erfolgreich. Und so viel Geld und die Partnerschaft, wie wir es uns wünschen. Oder? Warum sollte jemand das nicht wollen?

Dafür gibt es unterschiedliche Gründe. Auf der bewussten Ebene wollen wir das natürlich alle. Oder die meisten. Auf der unbewussten Ebene gibt es allerdings bei vielen Blockaden, die sie davon abhalten. Und wie das Wort unbewusst schon sagt, ist es denjenigen nicht bewusst. Sie wissen es nicht. Sie haben in der Regel nicht einmal eine Ahnung.

Zu über 80% bestimmt Dein Unbewusstes und nur zu weniger als 20% Dein Bewusstes Dein Handeln, Dein Fühlen, Dein Leben. Deine gesamten Erfahrungen beeinflussen wie Du die Welt siehst und das Erlebte bewertest.

Ist Dein Leben so, wie du es willst?

Dein Leben ist nicht nur von äußeren Rahmenbedingungen abhängig. Sondern ebenso von Deiner Haltung, Deinen Erfahrungen und dem, woran Du glaubst. Bist du bereit zu erkennen, durch welche Erfahrungen, Glaubenssätze und Ängste du Dein Leben gestaltest? Zu dem machst, was es für Dich ist.

Nach dem Motto von Aristoteles „Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen“ bietet der Themenabend viel Aufschlussreiches für alle, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Für alle, die Lust haben, sich selbst zu entdecken. Die bereit sind Hintergründe zu erkennen und zu verstehen.

Was beeinflusst - bewusst oder unbewusst – Dein Leben? Der Themenabend bietet dir Ansätze, herauszufinden, was Dich von dem jeweiligen Thema bisher abgehalten hat. Und wie Du es ändern kannst, wenn Du es willst. Vorausgesetzt, du bist offen und bereit umzudenken und neue Wege zu gehen.

Ergänzungen: Die Themenabende können jederzeit ergänzt werden durch

·        Einzelarbeit (in der Praxis oder telefonisch)

·        eine Systemaufstellung

·        ein Workshop

Ort: Hauptstraße 15, 10827 Berlin Schöneberg

Kosten: 35,- € (30,- bei verbindlicher Anmeldung bis 5 Wochen vor Beginn der Veranstaltung)

Anmeldungen und Fragen per Mail an mail@heikebehr.de oder telefonisch unter

+49 30 85743438 bzw. +49 175 5461954.

Ist Dein Leben so, wie Du es willst? Bist Du bereit etwas zu verändern?

Wochenend-Workshop in Berlin Schöneberg - 21./22. November 2015

Zu über 80% bestimmt Dein Unbewusstes und nur zu weniger als 20% Dein Bewusstes Dein Handeln, Dein Fühlen, Dein Leben. Das bedeutet auch, dass Deine bewussten Ziele und Wünsche nicht notwendigerweise mit Deinen unbewussten Zielen und Wünsche im Einklang sind. Deine gesamten Erfahrungen beeinflussen wie Du die Welt siehst und das Erlebte bewertest.

Dein Leben ist nicht nur von äußeren Rahmenbedingungen abhängig. Sondern ebenso von Deiner Haltung, Deinen Erfahrungen und dem, woran Du glaubst. Bist du bereit zu erkennen, durch welche Erfahrungen, Glaubenssätze und Ängste du Dein Leben gestaltest? Zu dem machst, was es für Dich ist.

Nach dem Motto von Aristoteles „Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen“ bietet der Workshop viel Aufschlussreiches für alle, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Für alle, die Lust haben, sich selbst zu entdecken. Die bereit sind Hintergründe zu erkennen und zu verstehen.

Was beeinflusst - bewusst oder unbewusst – Dein Leben? Der Workshop bietet dir Ansätze, herauszufinden, wie und warum Du Dein Leben zu dem machst, was es ist. Und wie Du es ändern kannst, wenn Du es willst. Vorausgesetzt, Du bist offen und bereit umzudenken und neue Wege zu gehen!

Ort: Hauptstraße 15 in 10827 Berlin Schöneberg

Kosten:  220 € (umsatzsteuerbefreit nach § 4 UStG)

             190,- bei verbindlicher Anmeldung und Anzahlung (50,- €) bis 8 Wochen vor Beginn

Termin: Samstag von 10 bis 18 Uhr und Sonntag von 10 bis 17 Uhr

Anmeldungen und Fragen per Mail an mail@heikebehr.de oder telefonisch unter

+49 30 85743438 bzw. +49 175 5461954.

PS: Ich habe in der Beschreibung die DU-Form gewählt, da in den Workshops auch das „du“ üblich ist.

Herzenswunsch – dann erreichen wir, was wir wollen

Haben Sie mal die Erfahrung gemacht, dass Sie sich etwas gewünscht haben und als Sie es hatten, sich nur wenig gefreut haben? Oder sogar gar nicht. Oder Sie haben nicht einmal bemerkt, dass sich Ihr Wunsch erfüllt hat.

Oft haben wir Wünsche und Ziele, die nicht aus unserem Inneren heraus entstehen. Es sind keine Herzenswünsche. Und wenn es kein Herzenswunsch ist, sondern eher das Gefühl „ich sollte / müsste“, so fällt es uns auf Dauer schwer uns dafür zu motivieren. Alle, die glauben sie sollten sich gesünder ernähren oder mit dem Rauchen aufhören, werden dies nicht nachhaltig tun. Sie werden früher oder später wieder in alte Gewohnheiten fallen. Erst dann, wenn ich mich danach sehne, werde ich Wege finden, mein Ziel zu erreichen. Ganz egal wie lange ich dafür brauche und wie viele Steine ich aus dem Weg räumen muss. Meine Sehnsucht ist die Motivation, die ich brauche um eine dauerhafte Veränderung zu erreichen. Auch das beste Motivationstraining hilft da langfristig nichts, wenn die Sehnsucht fehlt.

Manchmal koppeln wir unseren eigentlichen Wunsch mit dem Wunsch, mit dem wir glauben, unser Ziel zu erreichen. So gibt es einige, die sich Karriere wünschen weil sie glauben, sich dann selbstbewusst und wertvoll zu fühlen. Und manche wünschen sich ein anderes Aussehen weil sie glauben, sich dann attraktiv zu fühlen oder dann den passenden Partner zu finden. Und manche wünschen sich einen neuen Job weil sie glauben, dass dann die aktuellen beruflichen Probleme verschwinden. Und manche wünschen sich mehr Geld weil sie glauben, dass sie dann glücklich und zufrieden sind.

All das kann sein, muss es aber nicht. So kann derjenige, der Karriere macht sich auch selbstbewusst und wertvoll fühlen; aber bei vielen hilft das nicht. Und derjenige, der sein Aussehen verändert kann sich auch attraktiv fühlen oder den passenden Partner finden; aber bei vielen hilft das nicht. Und bei demjenigen, der einen neuen Job annimmt, können auch die aktuellen Probleme verschwinden; aber bei vielen hilft das nicht. Und derjenige, der mehr Geld hat, kann glücklicher und zufriedener sein; aber bei vielen hilft das nicht.

Wollen Sie herausfinden, was Ihre Herzenswünsche sind. Und was Sie innerlich unterstützt sie wahr werden zu lassen? Ich begleite Sie gerne. In Einzelsitzungen (auch telefonisch) ebenso wie in Workshops.  

Anmeldungen und Fragen per Mail an mail@heikebehr.de oder telefonisch unter

+49 30 85743438 bzw. +49 175 5461954.

Termine zu den Wochenend-Workshops

Termine sind jeweils Samstag, 10-18 Uhr & Sonntag, 10-17 Uhr

·        In Wien: 12./13. September 2015

·        In Berlin: 26./27. September 2015

Teilnahmegebühr und Ort:

Berlin:  Hauptstraße 15, 14059 Berlin-Schöneberg

           Kosten 220,-

Wien:   Linzer Straße 403/10, A-1140 Wien

           Kosten 250,-

Bereit Ihre Ziele zu erreichen? Bereit für Ihr Glück? – Sicher?

Wochenend-Workshop in Berlin - 26./27. September 2015

(und am 12./13 September in Wien)

Gibt es Ziele und Wünsche, die Sie bisher nicht erreicht haben? Vielleicht mehr Erfolg im Beruf? Oder mehr Geld? Oder mehr Freizeit? Oder mehr Zufriedenheit oder Selbstbestimmtheit? Oder eine Partnerschaft nach Ihren Wünschen? 

Ihr Erfolg ist nicht nur von Ihren äußeren Rahmenbedingungen abhängig. Sondern ebenso von Ihrer Haltung, Ihren bisherigen Erfahrungen und dem, woran Sie glauben.

Zu über 80% bestimmt Ihr Unbewusstes und nur zu weniger als 20% Ihr Bewusstes Ihr Handeln, Ihr Fühlen, Ihr Leben. Das bedeutet, dass Ihre bewussten Ziele nicht notwendigerweise mit Ihren unbewussten Zielen im Einklang sind. Was Sie von der Erreichung abhalten kann.

Nach dem Motto von Aristoteles „Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen“ bietet der Workshop viel Aufschlussreiches für alle, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Für alle, die Lust haben, sich selbst zu entdecken. Die bereit sind zu verstehen und zu erkennen, was ihren Erfolg beeinflusst. Unabhängig davon ob es ein Ziel im beruflichen Kontext ist oder der Wunsch nach mehr Freizeit, Fülle oder einer Partnerschaft.

Was beeinflusst - bewusst oder unbewusst – Ihre Ziele? Der Workshop bietet Ihnen Ansätze, herauszufinden, wie offen Sie für Ihre Ziele sind und was Sie tun können um bereit zu sein. Vorausgesetzt, Sie sind offen und bereit umzudenken und neue Wege zu gehen!

Ort: Praxis Heike Behr in der Hauptstraße 15 in 10827 Berlin-Schöneberg

Kosten: 220 € (umsatzsteuerbefreit nach § 4 UStG)

  190 € bei verbindlicher Anmeldung bis 4 Wochen vor Workshop-Beginn

Termin: Samstag, 26.09. von 10 bis 18 Uhr und Sonntag, 27.09.2015 von 10 bis 17 Uhr

Anmeldung unter mail@heikebehr.de. Rückfragen per Mail oder telefonisch unter 030 85743438 bzw. 0175 5461954.

Bereit für Ihren Erfolg? Sicher? - – Wochenend-Workshop 8./9. August 2015

Zu über 80% bestimmt unser Unbewusstes und nur zu weniger als 20% unser Bewusstes unser Handeln, unser Fühlen, unser Leben. Das bedeutet, dass unsere bewussten Wünsche zum Thema Erfolg nicht notwendigerweise mit unseren unbewussten Befürchtungen im Einklang sind.

Unser Erfolg hat Auswirkungen auf alle Bereiche unseres Lebens – Freizeit, Familie, Freundschaften, Gesundheit, usw. Daher ist unsere Bereitschaft für Erfolg auch davon abhängig wie kompatibel er mit unseren Werten und Bedürfnissen in allen Lebensbereichen ist. Unsere Werte und Erfahrungen, unser Denken über Erfolg und erfolgreiche Menschen, all das beeinflusst unbewusst auch unseren eigenen Erfolg.

Nach dem Motto von Aristoteles „Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen“ bietet der Workshop viel Aufschlussreiches für alle, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen, die Lust haben, sich selbst zu entdecken, zu verstehen und zu erkennen, was ihren Erfolg beeinflusst. Vorausgesetzt, Sie sind offen, umzudenken und neue Wege zu gehen!

Was beeinflusst - bewusst oder unbewusst - Ihren Erfolg? Der Workshop bietet Ihnen Ansätze, herauszufinden, wodurch Sie Ihren Erfolg selbst gestalten. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen als Hilfsmittel für Veränderungen kennen.

Termin: Samstag, 8. August von 10 bis 18 Uhr und Sonntag, 9. August 2015 von 10 bis 17 Uhr

Teilnehmergebühr: 220,-.

Frühbucher zahlen bei verbindlicher Anmeldung bis 4 Wochen vor Workshop-Beginn 190,- €.

Ort: Hauptstraße 15 in Berlin Schöneberg

Anmeldungen und Fragen bitte per Mail an mail@heikebehr.de oder gerne auch telefonisch unter 030 85743438 bzw. 0175 5461954.

Telefoncoaching - warum?

Ich arbeite seit 12 Jahren als Coach und seit 10 Jahren auch telefonisch. Der Ablauf ist bei mir der gleiche wie bei einem Coaching in meiner Praxis. Die Termine werden telefonisch, per Mail und manchmal auch per SMS vereinbart. Und zum Termin kommt der Coachee zu mir – statt in die Praxis zu kommen ruft er mich an. Inhaltlich bleibt es gleich.

Telefoncoaching ist für alle geeignet, die keine Aversion gegen das Telefonieren haben. 

Ich habe in vielerlei Hinsicht gute Erfahrungen gemacht. Neben den offensichtlichen Vorteilen, dass die Fahrzeit entfällt, gibt es noch mehr Vorzüge:

·        Wesentlich mehr Flexibilität bei Terminen: Aufgrund der fehlenden Fahrzeit

o   sind auch kurzfristig Termine möglich

o   sind Termine auch zu anderen Uhrzeiten möglich

o   sind auch kurze Termine möglich

Ich würde ungern zu einem Termin morgens um 7:00 Uhr in der Praxis sein. Ebenso ungern für einen Termin von 10 Minuten oder für einen spontanen Termin in die Praxis fahren. Hingegen ich bei einem Telefonat auch um 7:00 Uhr oder für 10 Minuten zur Verfügung stehe.

·      

         Diese Flexibilität gibt dem Coachee mehr Sicherheit und Vertrauen sich bei bestimmten Themen einzulassen. Da er weiß, dass er bei Bedarf nicht bis zum nächsten Termin warten müsste.

·       Für manchen Coachee ist es hilfreich nicht gesehen zu werden. Besonders bei ihm peinlichen Themen kann es ihn unterstützen offen zu sein.

Das Telefoncoaching ist ursprünglich aus einer Not heraus entstanden. Es gab Interessenten, die weit weg wohnten und gerne mit mir arbeiten wollten. Bedingt durch meine Umzüge gab es Coachees, die nach meinem Umzug weiter mit mir arbeiten wollten. Unabhängig davon ob ich den Coachee schon mal gesehen hatte oder nicht – die meisten Coachees waren überrascht wie gut ein Coaching am Telefon funktioniert. Einige wählen sogar das Telefon obwohl meine Praxis nicht weit weg ist.  

Haben Sie Interesse oder Fragen? Rufen Sie mich an (030 85743438 bzw. 0175 5461954) oder schreiben mir eine Mail an mail@heikebehr.de. Ich freue mich auf Sie!

Was ist die Ursache und was der Auslöser?

… wenn mein Partner (oder meine Partnerin) sich so verhält, dass ich mich darüber ärgere. Ob er die Socken rumliegen lässt oder zu spät kommt oder nicht aufmerksam genug ist. Geht es mir dann aufgrund des Verhaltens schlecht? Oder geht es mir schlecht weil ich Erwartungen habe, die der andere nicht erfüllt? Oder weil es mir schwer fällt meine Bedürfnisse zu äußern? Oder weil ich glaube, dass der andere meine Bedürfnisse kennen müsste oder glaube, dass meine Bedürfnisse allgemein gültig sind? Oder weil ich etwas   Oder weil ich mich auf jemanden eingelassen habe, der nicht zu mir passt? Oder weil

Und was führt zu mehr Erfolg in meinem Leben – wenn ich den Partner so lange kritisiere bis er zu mir passt bzw. meinen Ansprüchen genügt? Oder wenn ich herausfinde woher meine Bedürfnisse kommen und was ich damit verbinde, sodass sie so wichtig für mich sind – erkenne ob diese Bedürfnisse bestimmt werden durch alte Erfahrungen, Glaubenssätzen oder Befürchtungen oder ein wesentlicher Wert sind?

Und was ist die Ursache und was der Auslöser, wenn mich mein Chef (oder Chefin) auffordert Überstunden zu machen und ich wütend bin weil ich „ja“ sage obwohl ich nicht will? Oder meine Gedanken immer wieder darum kreisen, dass ich „nein“ gesagt habe und ich eventuell sogar nicht einschlafen kann, weil mich dieses Thema beschäftigt.

Und was führt zu mehr Erfolg in meinem Leben – wenn ich versuche den Chef zu ändern? Oder wenn ich mich bei meinen Freunden darüber auslasse, wie blöd mein Chef ist? Oder wenn ich mir einen neuen Job suche in der Hoffnung, dass mein neuer Chef erst gar keine Überstunden von mir erwartet? Oder wenn ich herausfinde warum es mir so schwer fällt „nein“ zu sagen oder warum ich nicht entspannt bin, wenn ich es tue?

Wollen Sie herausfinden was die Ursache und was der Auslöser für die Situationen in Ihrem Leben sind, die sie gerne anders hätten? Hierzu finden regelmäßig Workshops in meiner Praxis in Berlin statt. Der nächste Termin ist 13. bis 14. Juni 2015. Mehr unter www.heikebehr.de/aktuelle-seminare.htm oder telefonisch unter 030 85743438 bzw. 0175 5461954. Oder In Einzelarbeit in meiner Praxis in Berlin Schöneberg oder telefonisch. Ich freue mich auf Sie!

Wochenend-Workshop „Das Leben selbst gestalten“ 13. bis 14. Juni 2015

„Wir können den Wind nicht ändern,

aber die Segel anders setzen“

                                                (Aristoteles)

Der Workshop ist für Menschen, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Die Lust haben sich selbst zu entdecken und zu verstehen. Und offen sind umzudenken und neue Wege zu gehen.

Wie oft haben Sie sich etwas vorgenommen und nicht eingehalten? Vielleicht mehr Sport zu machen oder gesünder zu essen. Wie oft haben Sie sich für Ihr Verhalten verurteilt? Oder über das Verhalten der anderen so sehr geärgert, dass es Ihnen den Tag verdorben hat oder sogar den Schlaf geraubt. Wie oft entsprechen die Erlebnisse in Ihrem Leben nicht Ihren Vorstellungen und Wünschen? Welchen Einfluss hat das auf Ihr Wohlbefinden? Und hat Ihre Strategie dies zu ändern zu dem gewünschten Erfolg geführt? Welche alternativen Möglichkeiten gibt es?

Darum geht es unter anderem in diesem Workshop. Ich arbeite als Coach und Heilpraktikerin Psychotherapie. Aus den Erfahrungen dieser Arbeit und meines eigenen Lebenswegs ist dieser Workshop entstanden.

Sie finden heraus wodurch Sie Ihr Leben selbst gestalten. Wodurch Sie Ihr Leben zu dem machen, was es für Sie ist. Sei es durch die Art, wie Sie Dinge sehen und sie bewerten oder sei es durch Ihre Erwartungen und Vorstellungen. Die Vielfalt ist groß. All das bestimmt wie Sie ihre Erlebnisse wahrnehmen. Außerdem lernen Sie einfache Übungen als Hilfsmittel für Veränderungen kennen.

Termin Workshop: 13. Juni 10:30 bis 18 Uhr und 14. Juni 2015 10 bis 17 Uhr.

Kosten pro TeilnehmerIn: 180,-. Frühbucher zahlen bei verbindlicher Anmeldung bis 4 Wochen vor Workshop-Beginn 160,- €.

Termine Schnupperabende: Der nächste Schnupperabend zum Kennenlernen findet am 1. Juni 2015 von 19:00 bis 21:30 Uhr statt.

Kosten pro TeilnehmerIn: 20,-.

Ort: Hauptstraße 15 in Berlin Schöneberg

Anmeldungen per Mail an mail@heikebehr.de.

Feedback einer Teilnehmerin: „…. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderen Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.“

Neugierig? Mehr Informationen zu mir und meine Arbeit erhalten Sie unter www.heikebehr.de und gern auch telefonisch (0175 5461954 bzw. 030 85743438).

Coaching

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

(Autor nicht sicher)

Darum geht es unter anderem im Coaching. Herauszufinden, was man ändern kann und was nicht. Und das ist oft gar nicht so klar. Da gibt es auf der einen Seite diejenigen, die nach 10 Jahren erfolglosen Versuchens immer noch glauben ihren Partner oder Kollegen ändern zu können. Und es gibt andere, die Beziehungen beenden weil es etwas gibt, was sie nicht ertragen ohne mit dem anderen darüber zu sprechen. Das heißt die geben dem anderen nicht einmal eine Chance etwas zu ändern.

Wenn ich dann weiß was ich ändern kann und was nicht ist es noch nicht vorbei. Ich brauche einen Weg um das loszulassen, was ich nicht ändern kann. Und ich brauche einen Weg das zu ändern, was ich ändern kann. Auch hierbei unterstützt der Coach. Manchmal reicht eine Anregung. Eine neue mögliche Sichtweise. Und manchmal steckt die Ursache, die uns im Weg steht, tiefer. 

Wochenend-Workshop Das Leben selbst gestalten - den Alltag weise leben (11.- 12. April oder 23.-24. Mai 2015)

Der Workshop ist für Menschen, die etwas in Ihrem Leben verändern wollen. Die Lust haben sich selbst zu entdecken und zu verstehen. Und offen sind umzudenken und neue Wege zu gehen.

Wie oft haben Sie sich etwas vorgenommen und nicht eingehalten? Vielleicht mehr Sport zu machen oder gesünder zu essen. Wie oft haben Sie sich für Ihr Verhalten verurteilt? Oder über das Verhalten der anderen so sehr geärgert, dass es Ihnen den Tag verdorben hat sogar den Schlaf geraubt. Wie oft entsprechen die Erlebnisse in Ihrem Leben nicht Ihren Vorstellungen? Welchen Einfluss hat das auf Ihr Wohlbefinden? Und hat Ihre Strategie dies zu ändern zu dem gewünschten Erfolg geführt? Welche alternativen Möglichkeiten gibt es?

Darum geht es unter anderem in diesem Workshop. Ich arbeite als Coach und Heilpraktikerin Psychotherapie. Aus den Erfahrungen dieser Arbeit und meines eigenen Lebenswegs ist dieser Workshop entstanden.

Sie finden heraus wodurch Sie Ihr Leben selbst gestalten. Wodurch Sie Ihr Leben zu dem machen, was es für Sie ist. Sei es durch die Art, wie Sie Dinge sehen und sie bewerten oder sei es durch Ihre Erwartungen und Vorstellungen. Die Vielfalt ist groß. All das bestimmt wie Sie ihre Erlebnisse wahrnehmen. Außerdem lernen Sie einfache Übungen als Hilfsmittel für Veränderungen kennen.

„Wir können den Wind nicht ändern,

aber die Segel anders setzen“

                                                (Aristoteles)

Termine: Die nächsten Workshops finden am 11.- 12. April 2015 und alternativ am 23.-24. Mai 2015 statt.

Ort: Hauptstraße 15 in Berlin Schöneberg

Kosten pro TeilnehmerIn: 180,-. Frühbucher zahlen bei verbindlicher Anmeldung bis 4 Wochen vor Workshop-Beginn 160,- €.

Anmeldungen per Mail an mail@heikebehr.de.

Feedback einer Teilnehmerin: „…. Das Seminar hat einen Prozess bei mir ausgelöst, mir Möglichkeiten aufgezeigt, Sichtweisen, die mir viele Begegnungen und Erlebnisse jetzt in einem ganz anderen Licht erscheinen lassen. Ich habe ein Stück mehr die Verantwortung für mein Leben in die Hand genommen um mein Leben jetzt und in Zukunft selber zu gestalten. Dafür werde ich Heike immer dankbar sein.“

Neugierig? Mehr Informationen zu mir und meine Arbeit erhalten Sie unter www.heikebehr.de und gern auch telefonisch (0175 5461954 bzw. 030 85743438).

Stressmanagement – Ursachen ändern statt Symptome beheben

Die Herausforderungen nehmen zu und unsere Energie ist begrenzt. Dadurch entsteht bei immer mehr Menschen immer häufiger Stress. Und wenn wir gestresst sind verlieren wir Kraft, Kreativität und Freude am Tun. Mit weniger Kraft, Kreativität und Freude am Tun geraten wir schneller und stärker in Stress. Es ist also ein Teufelskreis. Um dem zu entkommen können wir Entspannungstechniken lernen. Dadurch mindern wir den Stress. Das ist gut, aber nicht genug. Wenn ein Reifen an Ihrem Auto oder Fahrrad Luft verliert, können Sie Luft aufpumpen. Wie lange werden Sie das tun? Je nachdem wie schnell der Reifen wieder Luft verliert werden Sie die Ursache beheben, statt das Symptom. Sie werden also das Loch finden und flicken oder einen neuen Reifen kaufen.

Und genauso ist es mit dem Stress. Wenn er groß genug ist reicht es nicht mehr aus die Symptome zu bekämpfen. Wir müssen die Ursache finden. Was erzeugt den Stress? Das ist individuell unterschiedlich. Aber bei jedem sind es insbesondere seine ganz persönlichen Vorstellungen und Erwartungen. Dem Anspruch an sich selbst und an die anderen. Den Anspruch an die Qualität der Arbeit und an die Stimmungen untereinander. Dabei ist es unabhängig ob es die Führungskraft ist, die sich unter Druck setzt, weil die Resultate nicht ausreichen oder die Anforderungen seiner Arbeit und seiner Familie nicht vereinbar sind. Oder die Assistentin gestresst ist, weil Sie jede Woche zehn Überstunden macht um den Anforderungen Ihres Chefs gerecht zu werden. Oder der Mitarbeiter, der Angst vor einer möglichen Entlassung hat, weil er der Ernährer der Familie ist.

Wie groß ist Ihr Stress? Wie entspannt sind Sie? Um die Ursachen für unseren Stress zu erkennen und zu beheben brauchen wir oft Unterstützung. Z.B. durch einen Coach. Möchten Sie Unterstützung? Rufen Sie mich an (0175 5461954) oder schreiben Sie mir eine Mail (mail@heikebehr.de) um zu besprechen wie Ich Sie als Coach unterstützen kann.

Wie viel Selbsterkenntnis ist notwendig für eine gute Kommunikation?

Kommunikation und Selbsterkenntnis

Durch Seminare oder durch Lebenserfahrungen lernen wir eine Menge über Kommunikation. Über die Wirkung unserer Worte. Über die Wirkung wie wir etwas sagen. Über die unterschiedlichen Arten etwas zu hören. Auch hier ist die Selbsterkenntnis relevant. Es ist hilfreich zu wissen, dass das, was wir hören durch unsere Wahrnehmung gefärbt ist. Jeder hört etwas anderes. Abhängig vom Typ. Und abhängig von seinen Erfahrungen, die er oft unbewusst in das, was er hört projiziert. Ebenso wird das Gehörte von den Ängsten und Erwartungen des Zuhörers beeinflusst. Stellen Sie sich vor Sie sagen Ihren Teamkollegen oder Ihrem Partner, dass sie eine Steigerung der Leistungen in einem bestimmten Bereich bemerkt haben. Der eine wird darin ein Lob hören. Ein anderer wird schlussfolgern, dass es vorher schlecht war und dies als Kritik der bisherigen Arbeit verstehen. Ein anderer wird es als anmaßend empfinden, dass Sie seine Leistungen bewerten. Je nach Persönlichkeit und Erfahrungen des Zuhörers.

Aber nicht nur das Gehörte wird von unseren Erwartungen, Ängsten und Erfahrungen beeinflusst. Ebenso wird das Gesagte dadurch beeinflusst. Im erwähnten Beispiel wird das, was von den Kollegen bzw. dem Partner gehört wird auch durch das, was Sie denken und fühlen bestimmt. Ihre Worte werden eine andere Wirkung haben, je nachdem wie Sie die bisherigen Leistungen bewertet haben und je nachdem welche Gefühle damit verbunden waren. Beispielsweise Ärger über bisher mangelnde Leistungen oder Angst vor Konsequenzen.  Auch wenn das nicht Bestandteil des Gesagten ist, so ist es doch Bestandteil des Kommunizierten.

Wenn Sie sich selbst kennen, wissen Sie was in Ihrer Kommunikation mitschwingt. Dies ermöglicht Ihnen Ihre Kommunikation anzupassen und besser zu verstehen warum es ggf. zu Missverständnissen kommt. Und als Zuhörer wissen Sie was das Gehörte beeinflusst und können es dadurch relativieren und ggf. nachfragen.

Wer mehr wissen will oder sich selbst besser kennen lernen möchte... einfach anrufen unter 0175 5461954 oder schreiben an mail@heikebehr.de. Ich freue mich auf Sie!

Gestalten Sie Ihr Leben selbst – Seminar an der Ostsee vom 8. bis 14. März 2015

Gestalten Sie Ihr Leben selbst – nach Ihren Wünschen

Haben Sie das Gefühl Sie stecken in einem bestimmten Punkt in Ihrem Leben fest? Sind Sie bereit für eine Veränderung?

Gönnen Sie sich eine Woche intensives Erkennen und Verstehen von sich selbst, ihren Mitmenschen, der eigenen Lebenssituation. Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten für Veränderung - dort, wo Sie es sich wünschen.

Ein Weg zu mehr Freude, Zufriedenheit und Lebensqualität

Weil du dein Leben selbst erschaffst, kannst du es auch verändern.

Inhalt und Methoden: 

Oft haben wir das Gefühl wir könnten an bestimmten Situationen in unserem Leben nichts ändern. Das gibt uns ein ungutes Gefühl das bis zur Resignation reicht. In diesem Seminar haben sie Gelegenheit herauszufinden, welche Blockaden es in ihnen gibt, die sie von ihren Wünschen abhalten. Eventuell eine Sichtweise, die sich aus eigenen Erfahrungen entwickelt hat oder vom Umfeld übernommen wurde. Vielleicht auch Erwartungen, Glaubenssätze oder verborgene Ängste. Oder es fehlt die Selbstliebe, die Sie veranlasst gut für sich zu sorgen.

In diesen Fällen erreichen wir unsere gewünschten Veränderungen nicht, selbst wenn wir aus unserer Sicht alles versuchen. Nutzen sie dieses Seminar für die Situationen in ihrem Leben, in denen ihre Versuche bisher erfolglos geblieben sind. Statt die hundertste Diät zu probieren oder das hundertste Mal jemand zu sagen, was Sie stört, finden wir gemeinsam heraus, wie Sie Ihre Wünsche verwirklichen können.

Wie? Durch gezielte Übungen und systemische Aufstellungen.

Außerdem erfahren Sie Methoden, die Sie auch nach dem Seminar anwenden können..

Dieses Seminar ist für die Teilnehmer_innen eine ganz persönliche intensive Entdeckungsreise. Die Rahmenbedingungen unterstützen diesen sensiblen Prozess. Dazu gehören ein geschützter Raum in einer wundervollen Atmosphäre an der Ostsee und genügend Zeit für sich selbst und für Spaß.

Ablauf des Seminars: 

Bewegung – z.B. Spaziergang

Frühstück (Selbstverpflegung)

10:00 bis 16:30 gemeinsame Gruppenarbeit (1 Std. Mittagspause)

16:30 bis 18:00 Einzelsitzungen und / oder Freizeit

Gemeinsames Abendessen 

Termine:

Sonntag, den 8. März bis Samstag, den 14. März 2015 (Anreise 7. März)

Teilnehmeranzahl: 

4 bis maximal 8 Teilnehmerinnen/ Teilnehmer.

Ort: 

Ein Ferienhaus auf Rügen – Nähe Ostsee. Details folgen.

Kursgebühr: 

677,- € oder 7 Monate á 100,- (auch andere Raten möglich) 

zzgl. Unterkunft und Verpflegung

In den Preisen sind enthalten: Seminar plus 1 Stunde Einzelsitzung

Fragen:

Schreiben Sie mir eine Mail an mail@heikebehr.de oder rufen Sie mich an (030 85743438 oder 0175 5461954)

Anmeldung:

Bitte Anmeldeformular unter mail@heikebehr.de oder telefonisch unter 0175 5461954 anfordern und ausgefüllt per Post oder Mail bis spätestens 14. März 2015 an Heike Behr senden.

Ich sehe Dich und respektiere Deine Bedürfnisse - Kommunikation und Motivation

Wer Kinder hat, hat dies bestimmt schon einmal erlebt. Sie möchten, dass Ihr Kind die Hausaufgaben macht oder das Zimmer aufräumt. Ihr Kind hingegen möchte Spielen. Wenn Ihr Kind auch nach der dritten Bitte oder Aufforderung nicht bereit ist Ihren Wünschen zu folgen, wird dies in der Regel auch nicht mehr passieren. Außer Sie zwingen Ihr Kind oder zeigen ihm, dass sie seine Bedürfnisse sehen und respektieren und mit ihm eine genau definierte Lösung finden. Beispielsweise in dem Sie ihm das genau so sagen: „Ich verstehe, dass du Spielen willst. Und das kannst du auch. Räume 30 Minuten das Zimmer auf und dann kannst du Spielen.“ Mag sein, dass dies nicht immer zum gewünschten Erfolg führt. Das noch es noch etwas braucht. Aber ohne dies geht es nicht.

Ebenso ist es mit unseren eigenen Bedürfnissen. Da gibt es einen Teil in uns der auf der Couch entspannen will und einen Teil, der endlich Sport machen will. Die wirksamste Methode sich zu motivieren ist beide Bedürfnisse zu sehen und zu akzeptieren. Sich selbst im Ganzen ernst zu nehmen und anzunehmen. Dann kann man Lösungen finden, die beidem gerecht werden. Beispielsweise „Ich mache jetzt 30 Minuten Sport und lege mich dann bequem auf die Couch.“ Idealerweise unterstützt durch die Vorstellung wie man sich fühlt man es getan hat.

Wenn etwas unbewusst blockiert helfen gute Absichten und Motivation nur kurzfristig

Beispiele aus der Praxis wieso trotz bester Absichten und guter Ansätze der Vorsatz zum Abnehmen gescheitert ist (analoge Beispiele gibt es natürlich auch für alle anderen Vorsätze und Ziele):

Beispiel 1: Eine Frau wog immer so zwischen 110 und 120 Kilo und machte in ihrem Leben zahlreiche Diäten. Immer wenn sie ca 90 Kilo wog fing sie wieder an in alte Gewohnheiten zu fallen und nahm zu. Je nach Ausgangsgewicht und je nach Abnehm-Strategie dauerte es zwischen 4 und 6 Monaten bis sie rückfällig wurde. Wir fanden heraus, dass sie sich zum einen mit ihrem Gewicht von 120 Kilo unattraktiv fühlte und bei 90 Kilo attraktiv. Und zum anderen wollte sie aufgrund von alten schmerzlichen Erfahrungen und Glaubenssätzen keine Partnerschaft und auch keinen Flirt oder Ähnliches. Auch wenn ein Teil in ihr sich gerne attraktiv fühlte, so gab es auch einen anderen stärkeren Teil, der durch das Gefühl nicht attraktiv zu sein den Avancen von Männern aus dem Weg ging.

Beispiel 2: Eine Frau hatte zahlreiche Versuche hinter sich ihre Essgewohnheiten umzustellen und mehr Sport zu treiben. Sie wurde wie so viele andere auch nach einigen Monaten rückfällig. Wir fanden heraus, dass sie schon als Lind das Verhalten ihrer Mutter gegenüber Männern verurteilte und peinlich fand. Daher wollte sie auf keinen Fall wie ihre Mutter sein. Außerdem hatte sie als Kind das Gefühl, dass ihre Mutter sie aufgrund ihres Gewichts ablehnte und sie wünschte sich nichts mehr als von ihrer Mutter so akzeptiert zu werden wie sie war. Ihre Mutter hatte eine tolle Figur und war sehr schlank. Es gab einen unbewussten Teil, der mit dem Übergewicht sicherstellen wollte auch niemals so zu werden wie die Mutter. Und es gab das innere Kind, das sich immer noch danach sehnte von der Mutter trotz Übergewicht anerkannt zu werden.

Indem uns bewusst wird, was uns unbewusst beeinflusst hat, führt dies bereits zu Veränderungen. Zusätzlich kann man mit den Themen, die uns blockiert haben arbeiten. So kann die Frau aus Beispiel 1 zu ihrem „Männerthema“ arbeiten oder bewusst andere Weg finden um sich zu schützen.

PS. Bei meinem Seminartag zum Thema Wunschgewicht am 17. Januar 2015 in Berlin Schöneberg sind noch zwei Plätze mit eigener Systemaufstellung frei. Mehr siehe Post vom 18.12.2014.

Sie können jetzt das verändern, was für Sie jetzt dran ist

Wollen Sie in diesem Jahr etwas in Ihrem Leben nachhaltig verändern? Verbessern?

Sie können jetzt das verändern, was für Sie jetzt dran ist

Eine schwangere Frau kann pressen so viel wie sie will; das wird erst dann etwas bewirken, wenn die Wehen eingesetzt haben. Ein Kind wird keine Grammatik lernen bevor es sprechen kann.

Das gleiche gilt für Sie und Ihre Ziele und Wünsche. Sie werden nicht erfolgreich sein solange der Teil in Ihnen, der gern bequem auf der Couch sitzt stärker ist als der Teil in Ihnen, der erfolgreich sein will und wenn Sie glauben, dass Erfolg nur möglich ist, wenn man rund um die Uhr arbeitet.

Dann bleibt wie bei der schwangeren Frau jeder Versuch erfolglos. Manchmal muss man wie die schwangere Frau den richtigen Zeitpunkt abwarten. Manchmal muss man wie das Kind zuerst etwas anderes tun. Und manchmal steht etwas anderes im Moment im Weg.

Finden Sie heraus, welcher Schritt für Sie jetzt dran ist um Ihr Ziel zu erreichen. Was Sie jetzt tun können. 

Ich begleite Sie gern dabei.

Im Januar 2015 biete ich Ihnen ein telefonisches Coaching (1 Std.) für 40,- statt 80,-. Lernen Sie meine Arbeit kennen und entscheiden dann ob Sie weitermachen möchten. 

Bei Interesse schreiben Sie mir eine Mail an mail@heikebehr.de mit den folgenden Angaben:

Vorname, Name, „Was möchten Sie 2015 verändern?“ bzw. „Was ist das Thema des Coachings“ und Terminvorschläge für das Telefoncoaching. Oder rufen Sie mich einfach unter 030 85743438 an. Wir vereinbaren dann einen Telefontermin.

Ich freue mich auf Sie!

Heike Behr